... AKTUELLES ...

              

 

             Etwas für jeden Tag :  " ATME DICH frei...."

 

                                                     > suche die eine bequeme Position

                                                        ( sitzend) - beachte, dass deine Füße

                                                        den festen Boden spüren....

                                                     > nun schließe deine Augen und sei ganz

                                                        bei DIR...

                                                     > nimm deinen Körper wahr - spüre deine

                                                        Oberschenkel - spüre dein Gesäß - spüre

                                                        deinen Rücken - spüre deinen Nacken -

                                                        spüre deinen Hals + Kopfbereich...

                                                     > lenke deine Aufmerksamkeit nun auf deine

                                                        ATMUNG...

                                                        - atme tief durch die Nase ein + langsam

                                                          durch den leicht geöffneten Mund wieder aus...

                                                       spüre und fühle - was mit deinem BAUCH geschieht...

                                                       - wiederhole dies 4x...

                                                       - atme in deinem eigenen Rhythmus weiter...

                                                       - Rücknahme

                                                         ( öffne die Augen - atme tief ein /aus und recke

                                                           und strecke DICH)