training
Es gibt viele Verschiedene Arten zu trainieren, wie zb.:Ganzkörpertraining, Splittraining , HIT, HST, Pyramidentraining , usw., wobei HIT und HST umstriiten sind! So gehen die Meinugen der gelehrten um die Effektivität weit auseinander!
Das wichtigste bei jedem Training ist jedoch, dass es intensiv ist, denn nur so bringt es etwas! Denn beim Bodybuilding gilt nicht, viel hilft viel! Nein beim Bodybuilding kann man eher sagen, weniger ist mehr!!!
Der bekannteste Anfängerfehler ist wohl dass der Anfänger gerne dazu neigt jeden Tag und oft sogar mehrmals am Tag zu trainieren. Dies bringt garnichts und führt nur zu Übertraining und völliger Erschöpfung!Die meisten Bodybuilder trainieren 3x die Woche, was ich für perfekt halte! Je nach Trainingsart kann man jedoch auch öfter trainieren!
Der Anfänger sollte mit einem Ganzkörpertraining beginnen, welches er dann ungefähr 6 Monate 3x die Woche durchführen sollte, bevor er zum Splittraining wechselt!
Sollte man merken, dass man mit dem alten Trainingsplan keine Erfolge mehr hat, ist es sinnvoll den Trainingsplan zu ändern! Oft reichen geringfügige Änderungen vollkommen aus). Den Trainingsplan nach 12 Wochen zu ändern obwohl man noch Fortschritte mit dem alten hat ist Unsinn!
Einen Ganzkörpertraininsplan für Anfänger findet ihr hier!
Hat man nun ein halbes Jahr Traininserfahrungen sollte man um richtig Muskelmasse aufzubauen ein Splittraining machen!
Ebensowichtig wie das Training ist die Regeneration! Den in der Regenerationsphase tritt der gewünschte Effekt, nämlich der Muskelaufbau ein!
Du weißt nicht so recht wie du trainieren sollst und ob dein Trainigsplan gut ist! Kein Problem komm ins Body-Attack Forum!
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