Halten Sie sich jeden Tag 20 Min. für sportliche Bewegung frei. Sie müssen nicht unbedingt mit einer neuen Sportart anfangen. Wichtig ist es nur, generell aktiver, motivierter und "vitaler" zu werden.

Für diejenigen, welche beim Gedanken an übliche Sportarten bereits stöhnen, gibt es Alternativen, welche den Körper dabei unterstützen, besser und mehr zu verbrennen. Leben Sie in Ihrer freien Zeit bewußter:

Holen Sie sich Ihre Sonntagszeitung mit dem Fahrrad anstatt mir dem Auto.

Macgen Sie an den Wochenden - oder wann immer Sie Zeit finden - längere Spaziergänge. Fangen Sie lässig und gemütlich an und beschleunigen Sie allmählich Ihr Schritttempo.

Spannen und entspannen Sie öfter die Waden, Beine und die Gesäßmuskeln an, wenn Sie z.B. am Computer oder vor dem Fernseher sitzen.

Benutzen Sie mehrmals pro Tag die Treppe statt dem Lift!

Steigen Sie ein oder zwei Haltestellen früher aus dem öffentlichen Verkehrsmittel un gehen Sie den Rest des Weges zu Fuss!