ABC des kleinen Gluecks

 

A wie Alltag

 

Wir koennen auch im Alltag Glueck empfinden, wenn wir das wertschaetzen, was wir haben: Menschen, die wir lieben, kleine Gesten der Zuneigung, die uns entgegengebracht werden oder schoene Dinge, an denen wir uns erfreuen koennen. Nimm Dir Zeit dafuer und entdecke Deinen Alltag neu!

 

 B wie Bauch

 

Hoere oefter mal auf Deinen Bauch! Damit ist gemeint, dass Du  auf Deine Intuition hoeren solltest, denn so kannst Du herausfinden, was Du zum Gluecklichsein brauchst.  Versuche nicht immer vernuenftig und rational zu sein. Aus dem Bauch heraus, erfahren wir oft sehr direkt, wonach wir uns sehnen oder was uns gut tut. Gluecklich sein ist meist ein wohliges Gefuehl tief im Bauch.  

  

C wie Cupido

 

Cupido - roemischer Liebesgott - steht fuer die Liebe. Liebe und Glueck sind eng verbunden. Wir alle brauchen Liebe und wollen lieben. Einsamkeit macht uns krank und Liebe gluecklich. Um aber wirklich lieben zu koennen, muessen wir auch uns selbst annehmen und lieben. Nur was wir uns selbst geben koennen, koennen wir auch anderen geben. Und nur was wir auch selbst annehmen koennen, koennen wir geben.

 

 D wie Denken

 

Glueck hat viel mit unserer persoenlichen Art des Denkens zu tun, denn Glueck ist vor allem auch eine Frage der Einstellung. Tatsaechlich koennen wir uns dazu entscheiden, gluecklich zu sein. Wenn wir z.B. glauben, es nicht zu verdienen, gluecklich zu sein, dann werden wir auch nur selten Glueck empfinden. Wenn wir aber ueberzeugt davon sind, dass uns Glueck zusteht und das Glueck moeglich ist, sind wir ein ganzes Stueck naeher am Glueck. Gluecklich sein beginnt im Kopf, also mit unserem Denken - denn ob wir gluecklich sind, entscheiden wir und nicht die Umstaende.

 

 E wie Erfolg

 

Persoenliche Erfolge machen uns oft gluecklich. Das Gefuehl etwas erreicht und etwas geleistet zu haben, erfuellt uns mit Stolz und gibt uns Kraft fuer neue Projekte. Was fuer Dich Erfolg ist bestimmst Du selbst und ob ein Erfolg gross oder klein ist, solltest Du nicht an allgemeinen Massstaeben messen, sondern allein an Deinem Gefuehl. Finde heraus, wann Du Dich persoenlich erfolgreich fuehlst und geniessen es.

 

 F wie Freundschaft

 

Gute Freunde und tiefe Freundschaften sind wirklich ein Gluecksfall. Menschen zu finden, denen wir vertrauen koennen, die da sind fuer uns und mit uns gute und schlechte Zeiten teilen ist nicht so einfach. Pflege Deine Freundschaften und geniessen  es, wenn Du mit Deinen Freunden zusammen bist.  

 

G wie Geben

 

Glueck koennen wir auch dadurch erlangen, dass wir anderen etwas geben. Die Freude eines anderen Menschen, das Laecheln oder die leuchtenden Augen koennen uns mit Zufriedenheit und Glueck erfuellen. Und denke daran: Alles was Du gibst bekommst Du frueher und spaeter wieder zurueck.  

 

H wie Heute

 

Heute leben im Hier und Jetzt. Nicht immer alles auf morgen verschieben, sondern das Heute geniessen - Glueck ist etwas, was nur im Jetzt funktioniert. Wir koennen uns zwar an das Glueck vergangener Tage erinnern oder uns vorstellen, wie gluecklich wie in Zukunft sein werden - wirklich gluecklich koennen wir aber immer nur in dem jeweiligen Augenblick sein - sei also heute gluecklich - jetzt.

 

I wie individuell

 

Glueck ist etwas ganz Persoenliches und Individuelles. Jeder von uns empfindet Glueck anders und kann ueber verschiedene Dinge gluecklich sein. Orientiere Dich nicht an anderen Massstaeben, sondern suche Dein persoenliches Glueck. Schaue tief in Dich hinein und mache Dich auf die Suche nach Deinem, ganz, ganz persoenlichen Glueck.

 

 J wie Ja!

 

Sage "Ja!" - ja zum Gluecklichsein, ja zum Leben, ja zur Liebe, ja zu Dir selbst und ja zu anderen. Das kleine Woertchen "ja" ist die Basis des Gluecklichseins. Nur wer einen Zustand bejaht, kann ueberhaupt Glueck empfinden - sag oefter "Ja!".

 

K wie Kreativitaet

 

Glueck heisst fuer viele Menschen auch, etwas eigenes zu erschaffen. Entdecke Deine eigene und ganz persoenliche Kreativitaet und lasse ihr freien Lauf. Dabei geht es nicht um Leistung oder Perfektion, sondern nur darum, Dich selbst ausdruecken zu koennen und etwas Einzigartiges zu schaffen.

 

L wie Lachen

 

Lachen ist Ausdruck von Spass, Freude und Glueck. Jemanden lachen zu sehen, kann uns gluecklich machen und wir machen andere gluecklich, wenn wir lachen koennen. Lachen ist gut fuer uns und unsere Gesundheit. Lache mit!

 

M wie Moeglichkeiten

 

Unser Glueck haengt auch ab von den Moeglichkeiten, die wir zum Gluecklichsein haben. Wenn wir zu sehr eingebunden sind in Verpflichtungen oder uns nur nach den Erwartungen anderer richten, haben wir wenig Moeglichkeiten, unser eigenes Glueck zu finden. Deshalb musst Du Dir  selbst die Moeglichkeit schaffen, ueberhaupt gluecklich sein zu koennen. Erwarte nicht, dass alle Personen in Deinem Umfeld mithelfen werden oder Dir Dein Glueck goennen. Sorge selbst fuer Dich und suchen Dir die Menschen, mit denen Du gluecklich sein kannst.

 

N wie Neues

 

Veraenderungen und Neues machen vielen Menschen Angst. Dabei hat das Neue viel mit unserem Glueck zu tun! Wenige Menschen sind dauerhaft mit denselben Umstaenden, Aufgaben oder Erlebnissen gluecklich. Glueck kann auch bedeuten, die Welt zu entdecken, etwas dazuzulernen und Neues zu erfahren. Veraenderungen koennen uns gluecklich machen, wenn sie uns naeher an unsere Ziele fuehren und wenn wir uns weiterentwickeln. Sieh alles Neue als eine Chance zum Gluecklichsein.

 

O wie Oh!

 

"Oh!" sagen wir, wenn wir staunen. Und wenn wir staunen, sind wir wieder wie ein Kind. In einem staunenden Zustand koennen wir uns ein bisschen von unserem abgeklaerten Erwachsenen-Ich loesen und koennen uns verzaubern lassen. Das kann Glueck bedeuten. Mache einen grossen "Oh!"-Mund und staune.

 

P wie Pausen

 

Um dauerhaft gluecklich zu sein und vor allem um unser Glueck auch geniessen zu koennen, brauchen wir Pausen. Pausen in Arbeitsphasen und Pausen im Alltag. Kleine Oasen der Ruhe und Stille, in denen wir innehalten koennen, um unser Glueck wahrzunehmen und zu geniessen.

 

Q wie Qualitaet

 

Qualitaet in unserem kleinen Gluecksalphabet steht fuer Lebensqualitaet. Was Du als Lebensqualitaet empfindest ist ganz subjektiv. Finden heraus, was Du zu Deiner Zufriedenheit brauchst und gestalte Dein Leben danach. Du hast es verdient!

 

R wie Reichtum

 

Reichtum macht gluecklich? Es kommt wohl auf den Reichtum selbst an und darauf, was wir darunter verstehen. Reichtum heisst nicht zwingend materieller Reichtum - viel Geld, Haeuser oder Autos. Reichtum koennen wir selbst definieren. Der eine fuehlt sich reich an Erfahrungen, der andere, wenn er viele Freundschaften hat und wieder ein anderer durch seine Kinder. Reichtum bedeutet fuer jeden etwas anderes. Wenn wir aber subjektiv reich sind, sind wir auch gluecklich.

 

 S wie Schoenheit

 

Es gibt so viel Schoenes um uns herum - die Natur, Blumen, Landschaften, Kunstwerke, Gegenstaende und vieles mehr. Nimm die Schoenheit in Deiner Umgebung wahr. Achte z.B. auch einmal darauf, dass jeder Mensch etwas einzigartig Schoenes hat - mal ist es ein Laecheln, mal sind es zartgliedrige Haende oder seidiges Haar. Wenn wir das Schoene sehen koennen, sind wir gluecklicher.

 

    

T wie Traeume

 

Traeume! Male Dir alles aus, was immer Du auch erreichen oder erleben willst. Schwelge in Deiner Vorstellungen - und mach Teile davon wahr. Denn Traeume muessen nicht immer Traeume bleiben. Wir koennen uns vieles von dem erfuellen, wonach wir uns sehnen. Unsere Traeume zu verwirklichen, ist ein wesentliches Element des Gluecklichseins.

 

U wie Umarmung

 

Wenn wir gluecklich sind, haben wir ein Gefuehl, das wir die ganze Welt umarmen moechten. Eine Umarmung ist Ausdruck von Glueck und Liebe. Ist die Umarmung eines Menschen, den wir lieben, nicht pures Glueck? Festgehalten zu werden und die Naehe des anderen zu spueren. Beruehrung und Zaertlichkeit zulassen koennen und sich gegenseitig Halt zu geben. Nimm Deine Lieben in den Arm, lass Dich selbst umarmen und umarme ruhig auch die ganze Welt!

 

V wie Verzeihen

 

Wenn wir im Streit mit den Menschen sind, die uns etwas bedeuten, sind wir nicht gluecklich. Manchmal verletzen gerade die Menschen einander, die sich so nahestehen. Deshalb hat verzeihen viel mit Glueck zu tun. Wenn wir anderen verzeihen koennen, machen und werden wir gluecklich. Wenn wir um Verzeihung bitten koennen, zeigen wir unserem Gegenueber Achtung und Respekt.

 

W wie Wunder

 

Im Leben gibt es immer wieder kleine und manchmal auch grosse Wunder - wir muessen sie nur entdecken. Manchmal sind Wunder in einer unscheinbaren Huelle versteckt und manchmal koennen wir Sie in den Haenden halten. Wunder sind oft Sache des Standpunktes: was der eine als selbstverstaendlich abtut, kann fuer einen anderen bereits ein kleines Wunder sein. Sei selbst offen fuer die Wunder in Deinem Leben!

 

X wie XXL

 

XXL zu leben, bedeutet aus dem Vollen zu leben - vielleicht nicht immer, aber doch ab und zu. Nimm Dir das, was das Leben bietet. Du hast es verdient! Gluecklich zu sein hat viel damit zu tun, ob wir uns selbst etwas goennen, nehmen oder erlauben koennen. Denke ab und zu mal auch an Dich und Dein Leben.

 

Y wie Yoga oder aehnliches

 

Das Y im kleinen ABC des Gluecklichseins steht fuer Yoga und damit symbolisch fuer alles, womit Du Dich selbst entspannst, Ausgleich findest und einfach Dir etwas Gutes tust.  Manchmal muessen wir ein bisschen herumprobieren, was das  Richtige fuer uns ist. Fuer den einen ist es tatsaechlich das Yoga, fuer andere  Schwimmen, fuer wieder andere Reiten. Vielleicht ist es fuer Dich spazierengehen, joggen oder meditieren - suche Dir Deine ganz

persoenliche Wohlfuehlmethode.

 

Z wie Zufriedenheit

 

Der letzte Buchstabe im Alphabet bringt uns noch zu einem ganz wesentlichen Element des Gluecklichseins: zufrieden sein zu koennen. Zum Zufriedensein gehoert es, nicht immer alles mit etwas anderem zu vergleichen, sondern einfach das zu geniessen und anzunehmen was ist - so wie es ist und nicht anders. Nicht immer nach etwas Neuem oder scheinbar besseren zu streben, sondern einfach zufrieden zu sein, mit dem, was wir haben. Das heisst nicht, sich mit allem zufrieden geben zu muessen, sondern das bedeutet, das schaetzen zu koennen, was schoen ist. Und wenn Du wirklich unzufrieden bist, gilt es das zu aendern.