beautytipps

 

 

Gegen fettiges Haar:

Eine Salbei -Spülung hemmt die Talgproduktion bei fettigen Haaren: 1Liter lauwarmes Wasser mit 2 Eßlöffel Apfelessig und 2 Tropfen Salbei Öl mischen, Haare damit nach dem Waschen durchspülen.

Schaum gegen "Schnee":

Trick der Hausärzte: Einmal pro Woche die Haare beim Waschen kräftig einschäumen, 20 Minuten wirken lassen und erst dann wieder ausspülen. Die Reinigungsessenzen weichen so die Schuppen auf der Kopfhaut ein, so dass sie sich ganz leicht ablösen.

Masken:

Tolle Tiefenwirkungen in Sachen Pflege erzielst du mit selbst gemachten Masken, die 15 Minuten auf dem Gesicht bleiben. Für trockene Haut: 1/2 Becher Joghurt, 2 El Honig und 2 El Weizenkeimöl mischen. Für fettige, unreine Haut: 1/2 Würfel Hefe oder 1 El Meersalz mit Milch verrühren, bis ein streichfähiger Brei entsteht. Für Mischhaut: 2 El Quark mit dem Saft einer halben Zitrone mischen.

Balsam für rote "Triefnasen":

Ganz schön blaß werden rote Schnupfnasen, , wenn du sie mit etwas Lippenbalsam abtupfst. Beruhigende Wirkstoffe wie Kamille lassen die Reizung abklingen.

Softer Kussmund:

Ein Tupfer Honig oder ein Wasserbad (Pad mit warmem Wasser auf die Lippen drücken) versorgt trockene, spröde Lippen mit natürlicher Pflege und Feuchtigkeit.

Gegen Tomatenröte:

Tomatenröte und hektische Flecken verschwinden in Sekunden mit einem Anti - Streß - Spray! 1 Tasse Malventee aufbrühen, abkühlen lassen, 2 Tropfen Melissenöl dazugeben, in ein Zerstäuberfläschchen füllen und bei Bedarf aufspüren.

Sanft Enthaart:

Zucker, Honig und Zitronensaft mit Wasser zu einem Brei vermischen. In rollenden Bewegungen auf der Haut gründlich einmassieren. Dadurch bleiben Härchen samt Wurzel hängen.

Zu Weiche Fingernägel:

Eisenmangel könnte der Grund für zu weiche Fingernägel sein. Besorge die ein Eisenpräperat in der Apotheke (Eisendragées, ratiopharm, ab DM). Creme Hände und Nägel mit einer speziellen Nagel - oder Handcreme ein. Wahrscheinlich fehlt ihnen Fett und Feuchtigkeit. Ein Nagelhärter schützt diene Nägel zusätzlich vorm Splittern. Reißt dir der Nagel dennoch ein, kannst du ihn mit Nagelkleber reparieren. Nach dem Kleben zusätzlich Nagelhärter drüberpinseln.

Wie betone ich kleine Augen?

Damit kleine Augen größer wirken, solltest du hellen Lidschatten aufs Unterlied auftragen und den Lidrand mit Weißem Kajal nachziehen. Schattiere nur die Lidfalten mit dunklerem Lidpuder, tusche deine Wimpern mit grauer Mascara. Das macht deine Augen ausdrucksvoller. Hast du breite Brauen? Dann zupfe sie am unteren Rand schmaler und tupfe immer etwas Highlighter darunter.

Wie Ernähre ich mich richtig?

Du musst darauf achten, das du nicht zu Fette Sachen ist. Vollkorn - und Milchprodukte sind die richtige und gesunde Ernährung für deinen Körper. Vermeiden solltest du: zuviel Schokolade, Chips und andere Süßigkeiten. Es ist auch sehr wichtig das du in der Früh, Frühstückst, denn das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag. Wenn du keine zeit mehr zum Frühstücken hast, solltest du wenigstens einen Tee oder Obstsaft trinken.

Zu schwaches Bindegewebe!

Oft ein Grund für einen schlaffen Bauch. Mit den neuen Straffungs - Produkten kannst du die Natur überwinden...

Duschtrick: Mit vitalisierendem Gel kurbelst du den Stoffwechsel an.

Cremen: Intensivpflege hält deine Haut glatt, zart und geschmeidig.

Entschlacken: Massage im Uhrzeigersinn regt die Durchblutung und löst Schlacken. Massage ist ein gutes Mittel gegen Pölsterchen.

Lippen wie Samt:

Kalte Winterluft macht die Lippen schnell trocken und rau. Um sie im Nu wieder samtig und schmuseweich zu machen, schwören Models auf ein Augengel. Die speziell auf die hoch empfindliche, leicht gereizte Augenpartie abgestimmte Pflege enthält beruhigende und vor allem stark Feuchtigkeit spendende Wirkstoffe, die auch das Austrocknen der Lippen vorbeugen.

Tricks und Tips:

Manchmal ist die Struktur der fettreichen Zone im Gesicht, wie etwa an den Nasenflügeln, ein wenig uneben und großporig. Mit sanften Peelings können Sie das Hautbild vervollkommnen.

Gönnen sie ihrem Gesicht 1x pro Woche ein Dampfbad. Danach lassen sich Mitesser leichter entfernen. Wickeln Sie dazu Kosmetiktücher um die Finger.

Die schnelle Massage:

1. Sanftes Kneifen der Nasenwurzel.
2. Abwechselnd Zusammendrücken und Ausstreichen der Augenbrauen. An der Augenbrauenwurzel beginnen.
3. Tiefes Drücken rechts und links der Nase, dann Streichbewegungen zu den Ohren.
4. Drücken des Kiefergelenks bei geöffnetem Mund.
5. Mit kreisendem Druck die Schläfen mit den Fingerspitzen massieren.

Gähnen macht Laune:

Und auch schön. Kleines Leistungstief? Gähnen sie kräftig, das gib den Super - Sauerstoff - Kick. Ausgiebiges Strecken und Recken löst Verspannungen und macht munter.

Ein wenig Abendcreme in der Tagespflege macht dunkle Schatten an der zarten Augenpartie unsichtbar.

Dampf als Wirkunsverstärker. Damit Gesichtspackungen ihre Wirkung voll entfalten können, ist nahezu subtropisches Klima gefragt. Koppeln sie das einwirken der Maske möglichst mit einem Vollbad. Der aufsteigende Wasserdampf macht die Haut aufnahmebereit.

Bananenmaske fürs Dekolleté

Bananen sind lecker, enthalten viel Magnesium, das für gute Laune sorgt - und als Maske machen sie außerdem schön: Zerdrücke eine reife Banane mit einer Gabel und gib einen kleinen Becher Bio - Joghurt dazu. Jetzt trägst du das Mus gleichmäßig auf dein Dekolleté auf und läßt es 20 Minuten einwirken. Du wirst spüren, dass deine Haut danach viel weicher ist!

Öl statt Bodylotion

Hat der Winter deine Haut ausgetrocknet? Dann reibe dich vor dem Schlafengehen von Kopf bis Fuß mit Olivenöl ein. Über nacht lässt du das Öl in deine Haut einziehen. Tipp: Zieh am besten einen alten Pyjama an, der überschüssiges Fett aufsaugt. Wetten, dass du am nächsten Morgen mit einer samtweichen Schmusehaut aufwachst? Unter die Dusche Bodylotion drauf und ab in die Schule!

Salz stoppt lästige Pickel und Mitesser:

Hol dir die heilende kraft des Meeres in die Wanne! Denn bei Hautreizungen und Pickeln wirkt Salzwasser wahre Wunder. So geht’s: Löse eine Tasse Meeressalz im Badewasser auf. Noch besser wirkt aber Salz aus dem Toten Meer, das besonders viel pflegend Mineralstoffe enthält.

Silberlöffel macht Tränen unsichtbar:

Weinen ist unheimlich erleichternd, hat aber einen ziemlich hässlichen Nebeneffekt: Rot angeschwollene Augen. So beseitigst du die spuren der Wut und Trauer: Leg zwei im Eisfach gekühlte Silberlöffel auf die Augen. Nach einer knappen Halben Stunde sind alle Schwellungen verschwunden, und du kannst so tun, als sei überhaupt nichts gewesen! Du kannst aber auch dein Gesicht mit kaltem Wasser abspülen, oder an die frische Luft gehen, das hilft immer!

Gesichtswasser mit viel Vitamin C

Power für deine Haut: Du löst einfach fertiges Vitamin C Pulver in einem halben Liter warmen Wasser auf. Tauche einen Wattebausch ein und streiche dir damit übers Gesicht. Und Simsalabim, deine Haut deine Haut fühlt sich schön glatt an. Feuchtgkeitscreme nicht vergessen!

Weg mit den Pfunden!

BMI

Dieser Wert zeigt dir an, ob das, was du auf die Waage bringst, im Verhältnis zu deiner Größe okay ist.

Du errechnest es so: Körpergewicht geteilt durch Körpergröße in Metern zum Quadrat.

______60______ = 20,76 BMI

1,70 x 1,70

Kalorien:

So findest du heraus, wie viel du täglich verbrauchen darfst. Jeder Mensch verbrennt im Ruhestand 19,2 kcal pro Körpergewicht am Tag. Daraus errechnet sich der sogenannte Grundumsatz:

Gewicht in kg x 19,2 = ___ kcal

Nun wird der Grundumsatz multipliziert mit:

Beispiel: Du wiegst 60 kg und gehst mit deinen Freundinnen regelmäßig Rollerpladen. Ansonsten schiebst du eine eher ruhige Kugel. Deine Formel:

60 x 1902 = 1152 kcal

1.152 x 1,7 = 1958,4 kcal

Jetzt weißt du, wie viel Kalorien du am Tag verbrauchen darfst. Alles, was darüber hinausgeht , macht dick.

PULS: Hier kommt es auf die Frequenz an. Nicht einfach drauflos powern - so lautet die Devise beim Sport. Um überschüssige Pfunde gesund zu verbrennen, darf dein Puls nicht rasen. Deine ideale Pulfrequenz ermittelst du folgendermaßen:

Beispiel: Du bist 16 Jahre alt.

220 - 16 = 204

204 x 0,65 = 132,6

Der Puls sollte in diesem Fall 133 Schläge pro Minute nicht überschreiten.

KALORIEN:

Soviel Kalorien verbrennst du in 30 Minuten bei:

Gymnastik	225 kcal	telefonieren	45 kcal
Kissenschl.	70 kcal	Schwimmen	210 kcal
Spazieren g.	150 kcal	Rad fahren	320 kcal
Sex	130 kcal	schlafen	30 kcal
fernsehen	40 kcal	lernen	50 kcal

Vorsicht! Finger weg!

125 g Musse au Chocolat = 240 kcal

1 Glas Coca Cola = 88 kcal

1 Tasse Milchkaffee = 40 kcal

1 Glas Aprikosen Nektar = 120 kcal

1 Stück Sinckers = 300 kcal

1 Stück Croissant = 190 kcal

30g Salami = 160 kcal

25g Chips = 135 kcal

Stück Apfeltasche = 300 kcal

1 Stück Hamburger Royal TS = 561 kcal

20g Erdnusscreme = 135 kcal

Hmm, lecker

125 g Rote Grütze = 80 kcal

1 Glas Cola light = 0,8 kcal

1 Tasse Caro Kaffee = 4 kcal

1 Glas Kokosnussmilch = 20 kcal

1 Stück Hanuta = 120 kcal

25g Knäckebrot = 35 kcal

30 g Saftschinken = 40 kcal

25 g Salzstangen = 95 kcal

1 Stück Apfel = 70 kcal

1 Stück Cheeseburger = 303 kcal

20 g Marmelade = 45 kcal

Zitrone als Aufheller

Zitronen - Powerspülung für Blondies! Lege die Schalen von 4 Zitronen für 1 Stunde in Wasser ein. Gieße ihren Saft hinzu und stelle den Sud zwei Tage kalt. Dann: Abseien, einen halben Liter warmes Wasser dazu - und die Spülung über das gewaschene Haar geben. Trocknest du deine Haare in der Sonne, arbeitet der Aufheller mit doppelter Kraft.

Backpulver für ein strahlendes Lächeln

Hollywood - Lächeln zum Spartarif: Streue etwas Backpulver auf eine angefeuchtete Zahnbürste und "schrubbe" damit deine Zähne. Das Backpulver trägt die Beläge ab und macht deine Zähne so blendend weiß. Aber: Den Beauty Trick der Film Stars solltest du nur für wichtige Dates benutzen. Zu häufiges anwenden schadet nämlich deinem Zahnschmelz!

Kaffee lässt deine Haare glänzen

Sind deine Haare dunkel oder rot, dann ist dieser Trick ideal für dich: Schwarzen Kaffee nach dem letzten Spülen über das Haar gießen - das bringt selbst spröde Spitzen wieder zum Glänzen.

Glatte Haut durch kleine(s) Zauber(ei)

Mit dieser Ei - Maske wird dein schlapper Teint schnell wieder munter. So geht’s: Du trennst von zwei Eiern das Gelbe vom Eiweiß. Dann schlägst du das Eiweiß steif und verteilst die Masse gleichmäßig auf deinem Gesicht (Augenpartien aussparen). Beauty - Effekt: der Eischaum glättet deine Haut. Nach zehn Minuten spülst du deine Maske mit lauwarmem Wasser wieder ab.

Kussfrisch durch Grünzeug

Kein Kaugummi zur Hand? Kaue einfach etwas Petersilie oder Brunnenkresse, das killt Mundgeruch und erfrischt den Atem.

Pickel weg!

Pickel haben keine lange Lebensdauer, wenn du sie jeden Tag abends mit Zahnpasta einschmierst. Am nächsten Morgen sind die Pickel bestimmt weg. Nicht vergessen. Die Zahnpasta wieder abwaschen.

Gesichter zum Verlieben

Reinige dein Gesicht jeden Tag mit einer Gesichtsbürste, das reinigt deine Poren.

Minze macht blasse Haut rosig

Pfefferminze pusht die Durchblutung des Teints, wenn er im Winter blass und fahl ist. Zwei- bis dreimal in der Woche zwei Esslöffel Créme fraîche mit zwei Tropen Pfefferminzöl mischen und dick als Maske auf Gesicht und Hals auftragen. Nicht in die Augen bringen, das könnte beißen. Maske fünf bis zehn Minuten einziehen lassen und dann mit viel warmem Wasser gründlich abspülen. Die Haut wird dadurch frisch und rosig, du siehst wieder aus wie das blühende Leben. Wenn's mal schnell gehen muss und dir die Maske zu viel Gekleckse ist, kannst du auch zwei bis drei Tropfen Pfefferminzöl in eine Schüssel mit warmem Wasser geben, ein kleines Handtuch darin tränken und das Tuch zehn bis 15 Sekunden aufs Gesicht drücken. Dreimal wiederholen. Anschließend eine Feuchtigkeitscreme auftragen.

Zarte Füße aus der Tüte

Jetzt ist es wieder so weit. Robuste Schuhe und Stiefel führen zu Reibeisensohlen! Und da Aufregung nichts nützt, ist handeln gefragt. Unser Tipp: Füße einmal in der Woche in der Wanne oder Schüssel aufweichen, mit Bimsstein abrubbeln und dann auf "Unterwasserkur" schicken. Dazu Füße dick mit einer Fett- oder speziellen Fußcreme einschmieren, je eine kleine Plastiktüte drüberziehen, oben zubinden und die Füße zehn Minuten in ein warmes Wasserbad stellen. Durch die wärme zieht die Creme super ein. Reste einmassieren. Fertig!

Bräunen ohne Sonne (das musst du beachten)

1. Mach vor dem Auftragen des Selbstbräuners auf jeden Fall ein Peeling. So vermeidest du, dass die Tubenbräune in den trockenen Hautschüpchen hängenbleibt und die Bräune hinterher scheckig ausfällt.
2. Spare Augenbrauen und Augenpartie aus.
3. Gehe mit dem Bräunungsmittel sparsam beim Haaransatz, Knien, Ellenbogen, Knöcheln und Fußrücken um, da diese Stellen die Tönung stärker annehmen. Haben sie dennoch zuviel Selbstbräuner erwischt, kannst du mit einem angefeuchteten Wattepad nochmals drüberwischen.
4. Wasche dir sofort nach der Anwendung die Hände sorgfältig mit Wasser und Seife.
5. Warte mindestens 30 Minuten mit dem Duschen.
6. Verteilst du vor dem Self- Tanner etwas Feuchtigkeitscreme auf der Haut, wird seine Wirkung zwar etwas abgeschwächt, aber der Hautton sieht wesentlich natürlicher aus.

Natürlich schön

1. Reine Haut: Ein Date steht ins Haus und gerade sprießen kleine Pickel. Streß regt nämlich die Hormonausschüttung an und simuliert die Talgdrüsen, vermehrt Fett zu produzieren. Keine Panik! Die Clear-up- Strips von Nivea geben Mitessern keine Chance!
2. Peeling soft: Feinste Peeling- Substanzen befreien die Haut ganz schonend von abgestorbenen Hautschüppchen. Mit dem sanften Peeling Gel von Nivea Visage wird das Hautbild sekundenschnell verfeinert. Peeling sanft mit einem Gesichtsbürstchen einmassieren.
3. Clean Face: Besonders bei unreiner Haut ist das regelmäßige Reinigungsprogramm super wichtig. Das Gesicht morgens und abends mit einem milden, fett und seifenfreien Waschgel, z.B. von Nivea Visage waschen. Das Gel in den Händen mit Wasser anschäumen und in die Haut einmassieren.
4. Erfrischend: Das Gesicht regelmäßig mit klärendem Gesichtswasser reinigen. Für die fettigen Hautpartien wie Nase und Stirn ist eine Lotion mit erfrischendem Alkohol genau richtig. Das Gesichtswasser von Nivea Visage versorgt die Haut zusätzlich mit Mineralien aus dem Meer.

Nüsse für weiche Haare

Nicht sparsam musst du mit Nüssen bzw. Nussöl sein, wenn du sie von außen anwendest. Besonders reich an Biotin und Zink für traumhafte Haare (auch Nägel) sind Erd- und Walnüsse. Für eine Erdnusskur gegen fettige Haare brauchst du 1 Eigelb, 25 ml Erdnussöl und 1 Spritzer Zitronensaft. Alle Zutaten gut mischen, auftragen, 30 Minuten einwirken lassen und ausspülen. Bei trockenen Haaren einfach statt Erdnussöl 25 ml Walnussöl verwenden.

Nüsse für zarte Haut

Rundum gereinigt und gepflegt ist die Haut mit Mandeln. 1 El Mandelkleie, gemischt mit etwas Milch, rubbelt Hornschüppchen und Schmutz weg. Eine Maske aus 2 TL Mandelöl und 4 Tropfen Teebaumöl macht müde Haut in 10 Minuten munter.

Ei, Ei, Ei

Gerade nach dem Sommer ist das Haar stumpf und glanzlos und braucht Extrapflege. Sugar hat für euch in der Trickkiste gekramt: Nimm ein Eigelb und verrühre es mit einem EL Obstessig. Das ganze ins frisch gewaschene Haar massieren. Nach 30 Minuten gründlich auswaschen. Achtung: Nur kaltes Wasser nehmen, sonst "stockt" es und gibt Rühreier auf dem Kopf!

Ohne sie läuft nicht in Sachen Beauty! Erst die richtige Reinigung morgens und abends schafft die Basis für einen traumhaft strahlenden Teint

1. Der beste Wecker für dein Waschprogramm ist der Wasserhahn! Gut durchblutet und hellwach durch lauwarmes und ein paar Spritzer kaltes Wasser, nimmt die Haut Hauptwäsche und Pflege optimal an.
2. Trockentupfen mit einem weichen Handtuch heißt es nach jedem Waschgang! Rubbeln reizt sensible Gesichtshaut, trocknet feuchtigkeitsarme Haut aus und fette Haut zu stärkerer Talgproduktion an.
3. Offen für Masken zur Tiefreinigung machst du deine Teint mit "Hot Towels". Die warmen, feuchten Handtücher sorgen nach zwei bis drei Minuten für eine weiche und extrem aufnahmefähige Haut.
4. Saubermacher mit Frische- Garantie: ein sanftes Reinigungspeeling, das den Teint von Schmutzpartikeln und Hautschüppchen befreit.
5. Wisch und Weg in einem Aufwasch! Mit praktischen Abschminktüchern geht Reinigung im Schnellverfahren. Die Tücher erhalten Reinigungsmilch, Gesichtswasser und Pflege in einem.
6. Schongang für Teint und Augenpartien: eine milde Reinigungslotion, die die Gesichtshaut und die Augenpartie von Make- Up- Resten reinigt.
7. Abreibung für fettige Haut!

Ein Tag am Meer:

Am Morgen

9:00 Uhr: Gerade bin ich aufgewacht. Steh ich jetzt gleich auf oder bleib ich noch ein bisschen liegen?

9:10 Uhr: Als Start in den Tag mache ich ein paar Atemübungen am offenen Fenster- das entspannt, vertreibt den letzten Rest Müdigkeit und macht dazu schnell fit!

Mein Aero Programm:

• Erstmal alle Luft rauslassen: ganz langsam ausatmen - der Bauch zieht sich nach innen und die Schultern senken sich.
• Drei Sekunden die Luft anhalten.
• Langsam wieder einatmen - der Bauch wölbt sich wieder leicht nach außen.
• Wieder drei Sekunden die Luft anhalten und die Übung noch 2 bis 3 mal wiederholen.

9:20 Uhr: Erst mal ein bisschen Gymnastik! Jeden Morgen 15 bis 20 Minuten neben dem geöffneten Fenster turnen, gibt echt Power für den Tag!

Morning Fitness:

• Aufwärmphase: Circa 5 bis 10 Minuten. Dazu die Treppen ein paar mal hoch und runter rennen- oder ich drehe einfach meine Lieblingsmusik laut auf und tanze durchs Zimmer.
• Flacher Bauch: Zurück ins Bett! Flach auf den Rücken legen, Beine leicht angewinkelt aufstellen und mit hinter den Kopf verschränkten Armen langsam aufsetzen. Die Sit ups achtmal wiederholen, kurz ausruhen und dann noch achtmal wiederholen.
• Schlanke Taille: Auf eine Seite legen, mit einem Arm abstützen und ein Bein langsam anheben, halten und dann wieder senken. Die Übung wiederholen und anschließend dann die andere Seite trainieren.
• Po und Oberschenkel: Wieder auf den Rücken legen und die Knie zur Brust ziehen. Die Beine dann mit den Händen umfassen und dicht an den Körper drücken, bis du ein ganz leichtes ziehen im Pomuskel spürst. Die Position 30 Sek. Halten und wieder entspannen.
• Zum Schluss: Stretching. Für diese letzte Übung setze ich mich auf und strecke mich erst mal richtig. Dann die Arme hinter dem Kopf verschränken und wieder ganz ausstrecken, danach den gesamten Körper anspannen.

Fett aus dem Bett! 10 Tipps für einen guten Start in den Tag:

1. Abends die Gedanken zum Tag aufschreiben, dann muss ich nicht die ganze nacht darüber nachdenken
2. Nicht so spät ins Bett gehen
3. Kühl schlafen
4. Erfrischendes Gesichtsplash
5. Wechselduschen
6. Aromen die Fit machen: Citrus, Rosmarin, Eukalyptus
7. Morgengymnastik
8. Atemübungen am offenem Fenster
9. Meine Lieblingsmusik zum Aufstehen
10. Leckeres Frühstück mit Obst

9:40 Uhr: Jetzt ein bisschen frisch machen. Um richtig wach zu werden, brauchst du ein morgendliches Pflegeritual!

Das Gesichtspflege Abc:

Gesichtsreinigung: Kaltes Wasser ins Gesicht spritzen! Eine Feuchtigkeitsspendende Maske versorgt sie Haut in Minutenschnelle mit Feuchtigkeit. Als Frischmacher ein Gesichtswasser. Zum Schluss: Eine Feuchtigkeitscreme mit Lichtschutzfaktor auftragen.

10:00 Uhr: Jetzt geht’s gleich los zum Strand! Mit einer Sonnenmilch creme ich mich bereits zu hause ein. Denn bis der volle Sonnenschutz erreicht ist, dauert es nämlich ungefähr 20 Minuten.

10:45 Uhr: Nicht vergessen!

• Bikini
• Strandtuch
• Sonnenhut/ Kopftuch
• Sonnenbrille
• Buch
• Sonnencreme
• Sonnenspray
• Etwas zu essen + zu Trinken
• Luftmatratze
• Schnorchelsachen
• Geld

11:30 Uhr: Es gibt ein paar Dinge, auf die am Strand achten solltest:

• Nicht die ganze Zeit über in der prallen Sonne liegen, sondern lieber mal in den Schatten gehen
• Augen schützen: Sonnenbrillen sehen nicht nur Klasse aus - sie schützen deine Augen auch vor schädlichen UV - Stahlen
• Natürlich immer ausreichend Sonnenschutz auftragen
• Ein bisschen Bewegung zwischendurch schadet nicht - mach ruhig mal einen keinen Spaziergang am Strand entlang oder schwimme eine runde
• Auch wenn man es ihnen nicht sofort ansieht, deinen Haaren setzen Salzwasser und Sonne ganz schön zu. Deshalb:
• Haarprodukte mit Lichtschutzfaktor benutzen, oder Hut oder Kopftuch immer aufsetzen!
• Auch wenn die Sonne nicht scheint, auf ausreichend Sonnenschutz achten- denn auch im Schatten kann man sich verbrennen

14:00 Uhr: Massagetricks:

• Nimm Massage- oder Sonnenöl , wärme es in den Händen an und verstreiche es auf Hals und Nacken
• Mit den Fingerkuppen beider Hände entlang der Wirbelsäule auf- und abwärts streicheln
• Jetzt den Hals mit den Fingern von oben nach unten ausstreichen, den Druck abwechselnd verstärken und verringern
• Und zum Schluss noch die Schultern kräftig durchkneten

Rubble los:

Schöne gleichmäßig braun wird deine Sommerhaut, wenn du ihr vor dem Sonnenbad eine sanfte Abreibung verpasst. Entweder mit einem Body - Peeling, oder mit etwas Sand am Beach. Denn sie Peeling Partikelchen bzw. die Sandkörner lösen alle abgestorbenen Hautschüppchen und Unreinheiten sanft ab.

Cool bleiben:

Eine kalte Dusche nach dem Sport erfrischt und macht auch noch schlank. Ganz einfach, weil kleine Kältereize den Fettstoffwechsel mächtig ankurbeln und überflüssige Pfunde leicht verschwinden lassen. Super deshalb auch: Wechselduschen am Morgen - erst warm und dann eiskalt. Brrr, aber gut!

Butterweiche Hände:

Streicheleinheiten für gestresste, rissige oder gerötete Hände: 100 ml Buttermilch in einer Schüssel mit 100ml starkem Kamillentee mischen und Hände mindestens zehn Minuten darin baden. Das beruhigt die Haut, hemmt Entzündungen und hektische Flecken und macht die Hände so butterweich dass dein Loveboy garantiert zerfließt.

Alleskönner Kiwi:

Die grüne exotische Frucht ist nicht nur pur oder als Drink von innen eine Vitamin - C - Bombe. Mit etwas grünem Tee verquirlt, regt Kiwi - Mus auf der Haut die Durchblutung an und macht einen müden Teint im Nu munter. Als Haarmaske sorgt sie außerdem für eine geschmeidige Mähen.

Sonnengel für gesunde Kopfhaut:

Scheitelfrisuren liegen nicht nur voll im Trend, sie liefern auch ein Stückchen Kopfhaut den Sonnenstrahlen aus! Als Schutz eignen sich am besten Sonnengele ab LSF 15, die übrigens noch einen gesunden Nebeneffekt bieten: trockenen, schuppige Kopfhaut erhält einen Feuchtigkeitsschub! Gel mit allen zehn Fingern kurz in die Kopfhaut einmassieren!

Sunny Lips:

Damit dir im Sommer nichts auf den Lippen brennt, sind Pflege plus intensiver Lichtschutz angesagt. Weil die zarte Lippenhaut kaum Pigmente und somit keinen Eigenschutz bilden kann, blocken Pflegestifte perfekt UV - Strahlen ab.

Schön braun im Schatten:

Mittagspause: Zwischen 11 und 15 Uhr sollte Siesta im Schatten angesagt sein, da dein Organismus die Powerpackung Sonne in der Mittagszeit nur schwer verkraftet. Keine Sorge: Du wirst trotzdem braun. Nur eben sanft...

Wolken Lügen: Selbst bei bedecktem Himmel riskierst du ohne Schutz eine fiesen Sonnenbrand. Ein Wölkchen reduziert die UV - Strahlen nämlich gerade mal um 20 Prozent. Also: Immer schön eincremen.

Dress for the sun: Mittlerweile gibt es T - Shirts mit eingewebtem Lichtschutzfaktor 30 im Sportfachhandel. Ziehst du ein einfaches Shirt vor, entspricht das einem Lichtschutzfaktor von 2 bis 4.

Allergie Ende

Iiiiiiiiii- mer diese doofe Sonnenallergie! Wer empfindlich auf Sonne reagiert, sollte auf Parfum-, alkohol- und fettfreie Sonnencremes umsteigen. Spezialisten auf diesem Gebiet findest du plus Beratung in der Apotheke, z.B. von Vichy, Eucerin und La Roche- Posay (ca. 25 DM). Auch der Besuch beim Hautarzt kann die Ursachen von Sonnenallergien klären.

Lidschatten softer Eyeliner

Wenn ein harte Lidstrich nicht ganz auf einer Linie liegt, kannst du ihn so sanfter aussehen lassen: Trage nach der Grundieren und Abpudern der Augen zuerst den Eyeliner und dann darüber den Lidschatten auf! Das mildert die gemalte Augenlinie, ohne ihre magische Wirkung zu beeinträchtigen!

Nägel auf Zickzackkurs

Lack ab war gestern! Folgender Profi- Geheimtipp fixiert kräftige Nagelfarben vom Feinsten: Nagelplatte vor dem Lackieren spiegelglatt polieren. Dann die erste Lackschicht wie gewohnt der Länge nach auftragen und gut trocknen lassen. Zweite Lackschicht quer auftragen und eventuell noch eine dritte wieder längs!

Apfelmaske verfeinert die Poren

Glatte, rosige Bäckchen und ein gleichmäßiges, feines Hautbild zaubert eine Blitzmaske aus einem frischen Apfel. Und so geht's: Apfel schälen, entkernen und raspeln oder reiben. Das Mus mit etwas lauwarmer Milch und einem Klecks Honig oder einem geschlagenen Eiweiß zu einem streichfähigen "Matsch" anrühren und dick auf Stirn, Wangen, Nase und Kinn auftragen. Nach einigen Minuten mit viel warmem Wasser abwaschen. Apfel haben eine adstringierende (zusammenziehende) und straffende Wirkung und spenden der Haut außerdem viel Feuchtigkeit. Für alle Hauttypen!

Glatte Sache

Im Sommer heißt es weg mit den Körperhärchen! Der Quikie ist die Nassrasur. Superschonend z.B. mit Women Sensor Excel (Gillette, ca. 9 DM). Die Doppelklingen rasieren gründlich, der eingebaute Pflegestrip oberhalb der Klingen spendet Feuchtigkeit mit Aloe Vera. Warmwachsenthaarung ohne Autsch- Effekt bietet der Perfect Roll. On für Beine, Achselhöhlen und Bikinizone (Veet, ca. 15 DM). Einfach dünne Wachsschicht auftragen und Härchen wegrollen.

Formel 1 Make- up

Total verschlafen und nur noch fünf Minuten bis der Schulbus fährt? Keine Panik, so wirst du ruck, zuck strahlend schön: fix geklärt ist dein Gesicht mit einem Two in One Tüchlein. Pickelchen verschwinden unter einem Tupfer Abdeckstift und für einen gleichmäßigen Teint sorgt eine getönte Tagescreme. Wisch und weg ist Fettglanz mit praktischen Puderblättchen. Ein paar Striche mit dem Allround Stift auf Lider, Lippen und Wangen- fertig ist das Blitz Make up!

Dein Styling hat zu lange gedauert, jetzt hast du nur noch zehn Minuten fürs Make up? Das reicht für den perfekten Look! Dabei bleibt sogar noch Zeit, deine Haut mit einem Reinigungsschaum zu klären. Einige Striche mit dem Make up Stick, die sich superleicht verstreichen lassen, machen den Teint traumhaft samtig und ein pudriges Multi Effekt Make up bringt mit Fingern oder Pinsel Farbe auf Augen und Lippen. Einmal mit einer Volumen Mascara darüber fahren genügt, um den Wimpern Fülle zu verleihen. Nicht lange herummalen musst du mit einem Quick Gloss, der direkt aus der Tube auf die Lippen kommt.

Dein Traumtyp holt dich in 15 Minuten zu euerem ersten Date ab und du bist noch nicht geschminkt? Hier ein fotoreifes Styling im Turbogang: Nach dem Grundieren mit einem Fluid Make up mattiert ein Transparentpuder die Haut. Zeit spart ein brauner Lippenstift als Allround! Einfach etwas davon auf Augen und Wangen streichen. Pfirsichteint verlieht dir ein Make up Finish , das über Foundation und Rouge kommt. Feine Linien mit Kajal geben den Augen einen schönen Rahmen und ein Duo Liner, mit dem du die Lippen konturieren und ausmalen kannst, schafft den perfekten Kussmund! Jetzt noch tolle Nägel mit Express Lack und dein Rendezvous kann kommen.

Body Peeling

Start up für den Sommer: Nach dem Dusch Peeling von NIVEA zeigt sich die Haut von ihrer schönsten Seite. Die Bräune wird wunderbar gleichmäßig.

Schön in den Sommer

Das kleine 1x1 für gesunde Bräune

1 Sonne genießen ja, aber richtig: Gewöhne diene haut langsam an die UV- Strahlen. Das heißt: Die ersten drei Tage nie länger als 3 Stunden in der Prallen Sonne bleiben, zwischen 11 und 16 Uhr in den Schatten flüchten.

2 Immer schön mit Sonnencreme einreiben. Und zwar: 20- 30 Minuten vorher, damit sich die Filterwirkung entwickeln kann. Nach jedem Bad wiederholen.

3 Viel Trinken, denn in der Sonne verliert der Körper Flüssigkeit. Optimal ist Wasser oder ungesüßter Früchtetee. Das bringt an heißen Tagen die nötige Abkühlung, erfrischt und regt den Stoffwechsel an.

4 Hast du doch einmal zu viel Sonne erwischt, hier ist das SOS Programm: Erste Hilfe schafft vor allem alles, was kühlt- kalte Buttermilch, Joghurt oder Quark. Lindernd wirken auch Eiswasser Kompressen und spezielle Aftersun- Lotionen.

Hairstyling: verführerisch füllig.

Trick 1: Mit einem feinzinkigen Kamm ziehst du scheitelweise ultra - strong Schaumfestiger ins frische Haar. So kriegt der Ansatz viel Schaum ab- das sorgt für optimalen Stand.

Trick 2: Du drehst dein Haar partienweise auf eine dicke Rundbürste. Die Ansätze ziehst du dabei stark nach oben. Das Zaubert beim Föhnen stand ins Haar. Finish: Extra- hold Haarlack.

Der beste Pickelstopper rund um die Uhr:

Morgens: Reinigen. Bloß keine Katzenwäsche! Hautschüpchen und überschüssiger Talg müssen morgens runter. Sonst drohen verstopfte Poren. Nimm zur Wäsche ein antibakterielles Reinigungsprodukt.

Mattieren. Die optimale Tagespflege ist fett frei und mattieren. Zusätzlich sollte sie Talgproduktion und Bakterienvermehrung bremsen.

Tarnen. Simsalabim - unter hautfarbenem Abdeckstift verschwinde alle Pickelchen. Falls nötig, kannst du noch mit ölfreiem Make - up nachhelfen.

Pudern. Unliebsamen Glanz auf Stirn, Nase und Kinn bekommst du im Nu mit Puderpapieren weg. Blättchen einfach aufdrücken.

Baden wie Kleopatra:

Lasst Milch und Honig fließen! Rezept für den Beauty Mix: 1 Tasse Honig auf 2 l warmer Milch; diese Mischung in die volle Wanne gießen. Damit wird trockene Haut mit Feuchtigkeit versorgt. Auch Pickelchen am Rücken heilen ab. Grund: Honig wirkt desinfizierend.

Leicht & lecker:

Täglich fünf bis zehn Karotten knabbern - damit verpasst du deiner Haut ein tolle Fitness - Programm für den Sommer. Die Möhrchen enthalten nämlich Betakarotin, - das Vitamin beugt Sonnenallergien vor und macht weniger anfällig für Sonnenbrand. Außerdem kriegt deine Haut einen verführerischen Goldton.

Fester Busen durch Apfelmus:

Rasple 3 Äpfel klein und verteile das Mus auf deinem Busen. Darüber legst du en eiskaltes Tuch, das du vorher für eine Stunde ins Gefrierfach getan hast. Kaltes Duschen hinterher bringt zusätzlich einen Festigungs - Effekt.

Nagelpflege im Seifenbad:

Das Geheimnis gepflegter Hände: Löse in einem Schälchen etwas Flüssigseife in warmem Wasser. Das trickreiche Handbad macht die Nagelhaut butterweich - und du kannst sie anschließend mit einem Holzstäbchen problemlos zurück schieben. Jetzt kannst du deine Nägel feilen, lackieren - oder einfach nur mit etwas Olivenöl einreiben, bis sie natürlich schön glänzen.

Traumhaut: Die Milch machts!

Dich nervt deine empfindliche Haut, die beim kleinsten bisschen mit Rötungen reagiert? Gönne ihr regelmäßig eine Milchkompresse, sie wirkt beruhigend. So geht’s: Tauche eine Baumwollserviette in warme Milch und lege sie für 10 Minuten auf das Gesicht. Zusatz Effekt: Das Milchbad wirkt rückfettend und macht deine Haut herrlich geschmeidig.

Kalte Abreibung für straffe Haut:

So hat Orangenhaut erst gar keine Chance: Gib einige Eiswürfel in einen Waschlappen, der idealerweise an den Seiten zugenäht ist, und lass sie leicht antauen. Mit dieser eisigen Anticellulite - Packung reibst du deine Oberschenkel ordentlich ab. Regelmäßig angewendet, bringt das einen super Durchblutungs - Effekt, der die unschönen Dellen der Orangenhaut einfach schmelzen lässt und deine Haut sichtlich strafft.

Glanzkiller - Kartoffel:

Obwohl du deine Haut regelmäßig reinigst und pflegst, bekommst du den Fettglanz einfach nicht weg. Mit diesem Trick stoppst du den Fettfilm endgültig. Zerdrücke eine Kartoffel mit einer Gabel, mische 2 EL kalte Milch und ein paar spritzer Zitrone unter. Verteile den Mix auf deinem Gesicht. Nach 10 Minuten spülst du die Kartoffel - Packung wieder runter. Sie nimmt deiner Haut den überschüssigen Talg und lässt sie schön matt aussehen.

Salatöl für die Lippen:

Einen super weichen Kussmund bekommst du, wenn du etwas Salatöl auf deinen Lippen verteilst. Anschließend klemmst du ein Papiertuch dazwischen und ziehst es leicht hin und her. Spröde Hautschüppchen lösen sich nun von ganz allein.

Babyöl zaubert starke Wimpern:

Wenn du deine Wimpern häufig in die Zange nimmst, um ihnen mehr Schwung zu verleihen, probier mal den Folgenden Trick: Gib einen Tropfen Babyöl auf den Gummi der Wimpernzange. Die Härchen werden beim Biegen sanft gepflegt und knicken nicht mehr ab. Wichtig: Deine Wimpern müssen dabei frei von Mascara sein.

Magere Zeiten für fettige Haare:

Fetten deine Haare schnell nach dem Waschen nach, probier's mal mit einer wöchentlichen Haarkur aus 1/2 Becher Magerjoghurt und einem Eigelb. Den Mix verteilst du gleichmäßig auf deinem Kopf. Intensiver wird die Wirkung, wenn du dein Haar zusätzlich mit Klarsichtfolie abdeckst. Durch die Wärmebildung können die wertvollen Inhaltsstoffe bis in die Kopfhaut einziehen. Nach zehn Minuten spülst du deine Haare gründlich mit lauwarmem Wasser ab.

Honig Ei Maske:

Für trockene Haut: 1 TL Nivea Creme, 1 Ei, 1 EL Mandelöl, 1 EL Bienenhonig. Ei trennen, in das Eigelb tropfenweise das Mandelöl einrühren. Dann Bienenhonig und das lockergeschlagene Einweiß dazugeben, bis die Mischung streichfähig ist. Auf Gesicht und Hals verteilen, nach 30 Minuten mit Kleenex abnehmen.

Mund Spülung:

Der Bakterienkiller schlechthin: Morgens einen Teelöffel Sesam - Sonnenblumenöl etwas fünf Minuten lang im Mund hin und her bewegen, dann ausspucken. Die Methode stammt aus der indischen Gesundheitslehre Ayuverda.

Richtig rubbeln:

Ein Bodypeeling ist vor dem Sommeranfang ein absolutes Muss! Nur so bekommst du abgestorbene Hautschüppchen weg, die deine Haut fahl aussehen lassen und sich rau anfühlen. Aus 2 Handvoll grobem Salz und etwas Sahne kannst du dir ganz easy eine perfekte Peelingpaste mixen und damit deinen ganzen Body abrubbeln. Netter Nebeneffekt: Du bräunst schön gleichmäßig.

Sanft straffen:

Nervige Dellen bekämpfst du mit einer Creme gegen Cellulite. Die Problemzonen damit zweimal täglich massieren. Ein natürlicher und billiger Orangenhaut - Killer ist eine Kartoffelpackung: Zwei große Knollen in Scheiben schneiden, auf Oberschenkel und Po legen, mit Frischhaltefolie umwickeln und eine Stunde einwirken lassen. Der Saft der rohen Kartoffeln strafft das Gewebe.

Baden für Samt - Pfötchen:

Sommer ist Sandalenzeit: Wer jetzt Hornhaut und abgebröckelten Lack zur Schau trägt, punktet bei den Boys garantiert nicht! Mit diesem Blitz - Programm machst du aus deinen Füßen wahre Hingucker: Füße fünf Minuten in einem lauwarmen Fußbad mit ein paar Tropfen Rosenöl baden. Danach die aufgeweichte Hornhaut mit einem Bimsstein oder einem Peelingbrei aus 2 EL Salz und 1/2 Tasse Olivenöl wegrubbeln. Nägel schneiden und feilen. Füße eincremen und als Farbtupfer trendy Pastell Lack auftragen. Für die Hände: Ein Handbad aus 1/4 l Buttermilch und 4 EL Olivenöl macht sie super zart.

Rubbeln für den Strahle - Teint:

Abgestorbene Hautschüppchen lassen deine Teint fahl und blass erscheinen. Eine Rubbelmaske oder ein Peeling entfernen sanft verhornte Stellen, putzen die Poren und verfeinern dein ganzes Hautbild. Bei kleinen Pickelchen hilft außerdem eine 10 menütige Gesichtspackung aus 2 EL Magerquark, 1 TL schwarzem Tee und 6 Tropfen Zitronensaft. Mit viel kaltem, klarem Wasser abspülen - das zieht die Poren zusammen. Jetzt noch die Lippen mit einer weichen Zahnbürste kussreif rubbeln.

Zaubere dir den Strahle Blick:

Blaue Augen:

Ob zu braunem oder zu blondem Haar: Blaue Augen sind immer ein Hingucker. Und so bringst du sie so richtig zum Strahlen: Braun ist ein toller Gegensatz und doch schön dezent für den Tag. Auch warme Rottöne lassen deine blauen Augen blitzen. Schon auffälliger: Rosa, Orange und Lila - deshalb super - gut fürs Nigth - Life geeignet.

Braune Augen:

Du bist ein wahrer Glückspilz. Denn Girls mit Schokobraunen Augen haben den Vorteil, dass ihnen fast alles an Farbtönen steht. Besonders klasse kommt das warme Braun tagsüber aber mit kühlem Violett, Blau oder Grün. Für alle Nachtschwärmer ist glitzerndes Gold das absolute Highlight.

Grüne Augen:

Grüne Augen sind auch ohne Make - up schon Verführung pur. Mit einem zarten Pfirsichton gibst du deinen grünen Augen aber tagsüber noch den Extra - Kick. Richtig Dick auftragen darfst du abends vor dem Ausgehen mit verführerischer Pflaume, extravagantem Violett und kräftigem Rostrot. Im Kunstlicht - das ja bekanntlich viel Farben "schluckt" - wirken deine Blicke dann einfach magisch.

Push up:

Du lässt gern tief blicken, liebst tiefe Ausschnitte? Dann müssen Hals, Dekolltè und Busen super gepflegt sein.

• Vermeide lange Sonnenbäder
• Verwöhne Hals und Dekolltè mit einer speziellen Feuchtigkeitscreme.
• Massiere den Busen mit Feuchtigkeitsgel ein. Cooler Tipp: Bewahre die Produkte im Kühlschrank auf.

Dekolltè und Hals - Masken Rezept:

Verrühre zwei EL Honig mit zwei EL püriertem Avocado - Fruchtfleisch und misch einen TL Mandelöl darunter.

Zitronencreme:

Eigeninitiative ist gefragt: diese Creme reinigt und erfrischt die Haut. Einen Becher Joghurt mit einem Teelöffel Sonnenblumenöl und dem Saft einer halben Zitrone mische und auf Gesicht und Hals massieren. Mit Wasser abwaschen.

Reis:

Essen macht schön? Wer viel Reis isst, für den gilt das bestimmt. Er entschlackt, spendet Mineralstoffe und Vitamine. Aber er pflegt auch von außen, z.B. als Gesichtswasser: polierten Reis vorm Kochen fünf Minuten einweichen. Das milchige Einweichwasser in eine Flasche abgießen, auftupfen und mit Wasser abspülen. Super bei trockener Haut!

Ein Beauty Day im Kosmetik Studio:

1. Reinigung: Der Ablauf ist in fast allen Kosmetik Studios gleich: Als Erstes wird das Gesicht sanft gereinigt. Dafür massiert die Kosmetikerin eine Reinigungsmilch ein und entfernt sie dann mit feuchten Kompressen.
2. Peeling: Anschließend macht die Kosmetikerin ein Intensives Peeling, um die Hautstruktur zu verbessern. Die Creme enthält kleine Schleifpartikelchen, die u.a. oberflächliche Unreinheiten entfernt.
3. Poren öffnen: Um die Haut auf das Entfernen der Pickel vorzubereiten, schaltet die Kosmetikerin den Dampfbereiter ein. Er funktioniert wie ein Tauchsieder und erzeugt Wasserdampf, der mit einer Düse auf Gesicht gerichtet wird. Nach einer Viertelstunde öffnet die warme, feuchte Luft die Poren und weicht den Hauttalg auf. Anschließend kann die Kosmetikerin alle Unreinheiten aus der Haut heben.
4. Mitesser entfernen: Das Quetschen tut vielleicht ein bisschen weh, aber Durchhalten lohnt sich- gerade bei extremen Pickelproblemen.
5. Hornzellen beseitigen: Poren, die mit Hornzellen verschlossen sind, öffnet die Kosmetikerin mit einem spitzen, sterilen Milienmesser.
6. Brauen zupfen: Autsch, das ziept. Die Korrektur der Augenbrauen Form gehört dazu.
7. Massage: Die letzte Station des Beauty Programms sind nur noch angenehm. Wie die Lymphdrainage- eine sanfte Hals- und Gesichtsmassage.
8. Maske: Als Abschluss der Behandlung ist eine Fangomaske oder eine Maske aus Tonerde genau richtig, weil sie angenehm kühl, entzündungshemmend wirkt und den Hautporen hilft, sich wieder zusammenzuziehen. Nach einem Besuch bei der Kosmetikerin sieht die Haut schön gepflegt aus.

Baden wie Kleopatra:

Lasst Milch und Honig fließen! Rezept für den Beauty Mix: 1 Tasse Honig auf 2 l warmer Milch; diese Mischung in die volle Wanne gießen. Damit wird trockene Haut mit Feuchtigkeit versorgt. Auch Pickelchen am Rücken heilen ab. Grund: Honig wirkt desinfizierend.

Alles klar bei Pickel & Co,

Nicht verzweifeln, wenn Hautunreinheiten dein Leben schwer machen! Wir helfen dir - mit vielen wertvollen Pflegetipps und wichtigen Infos von Experten.

Reinigung:

1. Im Sauseschritt sauber, mit Feuchtigkeit versorgt und mattiert ist "speckige" , unreine Haut mit All-in-One Reinigungstüchern oder -pads, die überschüssiges Fett auch mal zwischendurch entfernen, Pickel bekämpfen und die Ausbereitung von Bakterien hemmen.
2. Einseifen als Alternative zu Reinigungsgel oder -creme ist längst nicht mehr tabu bei fettiger, pickeliger Gesichtshaut! Vorausgesetzt, es handelt sich um milde, speziell auf die Haut abgestimmte Reinigungsmittel. Wer es lieber klassisch mag, nimmt Waschgel oder -creme.
3. Klarspüler nach der Reinigung morgens und abends muss sein, um die entzündete Haut noch einmal gründlich zu desinfizieren und die Porenausgänge garantiert frei von neuen Verstopfungen zu halten. Genial sind Lotionen und Tonics, die die Haut klären und gleichzeitig die Talgproduktion zum Beispiel durch Zink regulieren.
4. Vorbeugen ist besser als neue Pickel! Zum abtrocknen des gereinigten Gesichts besser Kosmetiktücher oder Küchekrepp statt Handtücher benutzen. Vor allem bei offenen, entzündeten Pickeln und Pusteln bilden sich im Stoff leicht Bakterienherden, die die Haut immer wieder infizieren und neue Entzündungen sprießen lassen.
5. Peelen ja, rubbeln nein. Auch wenn es einen noch so juckt, Fett und Verhornungen wegzuschmirgeln, tun nur schonende Schälkuren unreiner Haut gut. Sie lösen durch pflanzliche Wirkstoffe und Fruchtsäuren abgestorbene Hautzellen und öffnen verstopfte Poren. Ein mal wöchentlich, bei starken Verhornungen max. zweimal wöchentlich anwenden.

Gurken Push - up: Sommerzeit - Spaghettiträger Zeit, da möchtest du ein tolles Dekolleté haben oder? Hier ist ein Rezept für eine Maske, die deine Haut strafft und ihr eine Portion Feuchtigkeit gibt:

• Ein Stück Salatgurke schälen und im Mixer pürieren.
• Den Brei auf Hals und Brust streichen
• Ein Handtuch darüber legen, so kann alles besser einwirken
• Nach ca. zehn Minuten alles mit warmem Wasser abwaschen, kalt nach spülen. Die Haut ist frisch und gut durchblutet - ideal für dein neues Sommer - Top.

Safer Sun Tricks:

1. Vorausdenken: Richtiges Timing ist das A und O beim Bräunen: Also: Die Sonnencreme immer eine 1/2 Stunde vor dem Sonnenbaden auftragen. Erst dann wirkt sie richtig.
2. Turbo Bräuner: Mit Beachvollyball und Jogging am Strand sportelst du nicht nur deine Figur Bikinifit, du wirst auch noch superschnell braun. Die Produktion des körpereigenen Hormons Melanin wird angeregt und du wirst tatsächlich schneller braun als die faulen Sonnenanbeter!

Schöne Ferien!!!

1. Wie kann ich mit dem Flugzeug verreisen, ohne völlig kaputt am Ziel

Anzukommen?

Trockene Luft, langes Sitzen, Druckunterschied - das muss niemandem den Start in den Urlaub verderben.

Tipps für die Reise:

• Trinken Sie viel, um die geringe Luftfeuchtigkeit auszugleichen: pro Flugstunde mindestens ein Glas Wasser.
• Hilft auf die Sprünge: öfter auf die Zehenspitzen stellen, auf- und abwippen oder Waden massieren. Beugt schwere Beine vor.
• Erfrischung auf Knopfdruck: Gesicht mit Feuchtigkeitsspray großzügig einnebeln.
• Die Ohren sind zu? Kaugummi mit beruhigendem Basilikum nimmt ihnen den Druck.
• Eine Hilfe gegen Flugangst: drei bis vier Tropfen "Rescue" - Bachblüten in einem halben Glas Wasser.
• Gegen Übelkeit: Ein Stück frischer Ingwer oder Bonbons beugen vor.

Schöne Wimpern:

Verleiht den Wimpern besonders viel Schwung: Vor dem Tuschen mit einer (angewärmten) Wimpernzange vorsichtig nach oben biegen.

Masken:

Damit deine Maske besonders gut wirken kann, schminken sie sich zunächst einmal ab und legen dann für zwei Minuten ein Handtuch über das Gesicht, das Sie mit so heißem Wasser getränkt haben, wie Sie es gerade noch aushalten.

Schöne Haare, dank Olivenöl:

Olivenöl legt sich wie ein Schutzmantel um strapaziertes Haar und glättet es. Ein Rezept für zu Hause: zwei bis drei Esslöffel Öl ins trockene oder feuchte Haar einmassieren, unter einem Handtuch 20 Minuten einziehen lassen und anschließend mit einem milden Shampoo gründlich auswaschen. Noch einfacher geht's mit fertigen Shampoos, Spülungen und Kuren.

Gepflegte Fingerspitzen:

Tauchen sie die Kuppen fünf Minuten in warmes Olivenöl. Das macht sie zart.

Rauhe Haut am Hals wir mit einem Ölwickel wieder geschmeidig:

Angewärmtes Öl auftragen, zuerst Klarsichtfolie, dann ein kleines Handtuch um den Hals schlingen und 20 Minuten einziehen lassen.

Kleopatra: sie badet in Meersalz, Sahne und Mandelöl.

Maske von Iris Berben: Gurken, Sahnepüree.

Riss im Nagel: So kitten Sie ihn auf de Schnelle: Kleben Sie Tesa über den Riss und schneiden sie die überstehenden Enden ab. Alternativtipp von Star-Visagist Horst Kirchberger: "Ein Stück Kleenex oder Teebeutel auf die Stelle drücken und Klarlack darüberpinseln. Hält bombenfest!"

Gegen Schuppen: Wenn Anti-Schuppen-Mittel nicht helfen, probieren Sie mal dieses Hausrezept. Massieren Sie die Kopfhaut mit Olivenöl und lassen Sie es unter einer Duschhaube über Nacht einwirken. Am Morgen gründlich ausspülen.

Bürste in den Haaren verklemmt: Sie Föhnen und plötzlich hängt die Bürste fest. Etwas Spülung auf die eingewickelten Strähnen geben, dann vorsichtig mit dem Griff eines Stielkammes lösen und auskämmen.

Rote Pusteln nach dem rasieren am Bein: Einfach etwas Babypuder darauf geben. Das beruhigt die Haut und die Pusteln verschwinden wieder.

Fit fürs Party-Hopping:

10:00 Uhr: Power Walking: Die Party gestern war der Wahnsinn. Jetzt klingelt der Wecker - und du kannst einfach nicht aufstehen. Deine Beine sind schwer und deine High-Hell-geplagten Füße zwicken überall. Doch Hilfe naht: Ein Spaziergang in der kalten Badewanne bringt deine müden Sohlen wieder auf Trab. Außerdem kommen dein Stoffwechsel und die Durchblutung in Schwung. Fünf Minuten Bibber-Walking genügen und dein Schlappi-Feeling ist wie weggeblasen.

10:15 Uhr: Frische-Kick: Stickige Partyluft macht dem Teint zu schaffen. Am nächsten Morgen ist die Haut oft trocken und spannt. Eine Maske ist ein toller Durstlöscher für die Haut.

• Probier die "Erfrischende Feuchtigkeitsmaske", Nivea, ca. 3 Mark, die "Fünf Minuten Frischemaske" von Dr. Scheller, ca. 5 Mark, oder die "Bambus Feuchtigkeitsmaske" von Teh Body Shop, ca. 20 Mark.
• Keine Maske zur Hand? Ein Naturjoghurt eignet sich auch. Streich den Joghurt auf Gesicht. 10 Min. einwirken lassen und dann gut ausspülen. Das tut gut!

11:00 Uhr: Energie Trank: Wie praktisch. Jetzt kriegt dein Body per Knopfdruck Energie ab. In dem Bodylotionspray "Hydra Fresh" von L'Oréal, ca. 13 Mark, stecken die Vitamine C, E, und B5. Hast du nach dem Duschen lust auf ein cooles Kribbeln? Dann probier mal das "Pure Energie Aroma Körpertonic" von Ives Rocher, ca. 26 Mark. Das belebt mit den ätherischen Ölen Neroli, Salbei und Zitrone.

Tipp: Du kannst dir den Body Splash selbst machen: Ca. 100 ml Bodylotion werden mit 4 Tropfen Zitronen-Aromaöl vermischt. Genauso kann auch Lemongras- oder Eukalytusöl verwendet werden.

11:30 Uhr: Glanzstück: auch deine Haare wollen verhätschelt werden. Verwöhnst du sie ab und zu mit einer pflegenden Haarmaske, danken sie es dir mit stolzem Schimmer. Und er ist aus sexy Party-Haaren nicht weg zu denken. Ein toller Glanz-Spender ist zum Beispiel die "Glanzmaske" mit Citrus-Essenzen von Maniatis, ca. 20 Mark, oder die "Intensiv Aufbau-Kur" von Guhl, ca. 9 Mark. Nutz die Einwirkzeit und entspann dich zu sanften Tönen. Wie wär's mit Alicia Keys?

Tipp: Guten Glanz gibt's auch mit Omas Hausrezept, der guten alten Apfelessig Spülung: 1 Tasse Apfelessig ins gewaschene Haar einmassieren, kurz einwirken lassen und dann ausspülen. Jetzt strahlen deine Haare wie ein Honigkuchenpferd.

12:00 Uhr: Augen Wecker: Na, noch ein bisschen verschlafen?

Trick Nummer 1: Gegen müde Glupsche wirken eisgekühlte Esslöffel wunder. Leg sie über nacht das Gefrierfach und drücke sie dir, solange sie kalt sind sanft auf die Augen. Der Mega Muntermacher für einen strahlenden Blick.

Trick Nummer 2: Ein anderer Augenöffner ist schwarz Tee. Leg dir auf jedes Auge einen kalten Beutel und lehn dich damit zehn Minuten zurück. Probier auch mal die abschwellenden Augenkopressen mit Eiswürfel Effekt von Cosmence, ca. 24 Mark. So schlägst du Schwellungen und Rötungen in die Flucht und bist gerüstet für den nächsten Flirt Angriff.

Apfel für ein straffes Dekolleté: Fein zerriebenes Mus aus zwei frischen Früchten auftragen und 10 Minuten einziehen lassen.

Banane für einen samtweichen Hals: Fruchtfleisch einer Banane mit zwei Esslöffel Natur Joghurt mischen und 20 Minuten auf dem Hals einwirken lassen.

Buttermilch für zarte Haut: Einfach drei Liter Buttermilch is lauwarme Badewasser gießen.

Gurke gegen Fältchen: In Scheiben geschnitten strafft sie das Gesicht (30 Minuten auflegen), als frisch gepreßter Saft die Partie unter den Augen (Kurz einklopfen).

Kartoffel für schöne Hände: Zwei große gekochte Kartoffeln mit etwas Milch zu Püree verrühren, auftragen und 30 Minuten einwirken lassen - das lässt Schwellungen abklingen.

Obstessig für neue Energie: Ein Spritzer im Fußbad wirkt erfrischen, eine Bürstenmassagen mit Obstessig (zwei Teelöffel auf ein Glas Wasser) mach schnell topfit.

Quark für sonnen strapazierte Haut: Messerrückendick auftragen beruhigt Quark Hautpartien, die zu viel Sonne abbekommen haben.

Weintrauben gegen Unreinheiten: 3 Trauben mit der Gabel zerdrücken, mit 1 Esslöffel Weizenkleie und einigen Tropfen Traubensaft verrühren. Mit der Maske das Gesicht abrubbeln, anschließend abspülen.

Schmuselippen:

Fieses Ekelwetter draußen und trockene Heizungsluft drinnen machen deinen Lippen momentan ganz schön zu schaffen. Folge: sie werden rau und spröde, Bakterien (z. B. Herpes) können sich leicht einnisten. Einfacher Trick: Kompresse aus Kamillensud oder ein lauwarmes Beutelchen Kamillentee (kd, Packung ca. 1 Euro) ca. 15 Minuten auf die Lippen pressen - das macht sie wieder weich und kuss-zart!

Glänzendes Haar im nu:

Geheimtipp für glänzendes Haar: 2 Eigelb mit 1 Esslöffel Avocadoöl (im Feinkostladen) verrühren. Im gewaschenen Haar verteilen und nach zehn Minuten ausspülen.

Lernen sie von großen Frauen:

Kleopatra: badet in Meersalz, Sahne und Mandelöl.

Sissi: hielt Diät mit Kaffee, Eiern und kaltem Fleisch.

Papaya - Packung für tollen Teint:

Deine Haut ist matt und deine Laune auf dem Nullpunkt? Diese leckere Maske holt euch beide aus de Wintertief. Du mischt 1 reife pürierte Papaya mit 2 EL Sahne. Durch den hohen Enzymgehalt löst der Mix abgestorbene Hautschüppchen. Nach 20 Minuten ist dein Teint schön klar und frisch.

Äpfel für Haut zum Anbeißen:

Wollpullis sind Stress für die zarte Haut am Dekolleté. Gönne ihr gelegentlich eine kleine Verschnaufpause und trage für 15 Minuten eine Apfelmaske auf: Reibe dafür 1 bis 2 Äpfel zu Mus und gib noch ein paar Spritzer Zitronensaft dazu. Die Fruchtsäure nimmt Pickelchen ins Visier und glättet schuppige Haut wieder.

Ei und Öl für Glanz Power:

Glanzlose Wintermähne? Wenn du ihr einen Protein Push gibst, dann strahlt sie wieder! So geht's: 1 Eigelb und 3 EL Pflanzenöl zu einer festen Creme verrühren, 1/2 TL Zitronensaft dazu und im trockenen Haar verteilen. Nach 15 Minuten ausspülen.

Algenkick für schöne Locken:

Haben deine Haare gerade einen Durchhänger? Die schwarze Algenmaske sorgt mit extraviel Feuchtigkeit für neue Spannkaraft: 1 TL gemahlene Algen (Reformhaus, um 7 Euro) mit 200 ml Wasser mischen. 20 Minuten im feuchten Haar einwirken lassen, dann ausspülen.

Kartoffelbrei gegen Handschuh Hände:

Rauhe Hände? Kartoffelpüree ist als Handmaske unschlagbar. Mische 2 gekochte Kartoffel und 1/2 Glas Milch zu einem Brei. Hände damit einreiben und nach 30 Minuten mit lauwarmem Wasser abwaschen. Danach sind deine Hände wieder streichelweich.

Sch(l)ickes Haarpeeling:

Werden deine Haare unter der Wintermütze nach schneller fettig als sonst? Eine regelmäßige Peelingmaske aus gemahlener afrikanischer Tonerde (in Ocker, Rot und Grün im Reformhaus, ca. 4 Euro) löst dein Problem. Wie ein Löschblatt zieht sie Bakterien, überschüssigen Talg und Schmutz aus Haar und Kopfhaut: Tonerde mit warmem Wasser zu Brei rühren und auf das feuchte Haar geben. Nach 20 Minuten abwaschen.

Zartmacher:

Da hast du den Salat. Wusstest du, dass sie grünen Blätter unglaublich viele Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente enthalten? Eine ideale Winterpflege für trockene Haut also. Die Salatblätter klein hacken, mit Weizenkeimöl und 1/2 TL Babypuder zu einem festem Brei vermengen und für 20 Minuten einwirken lassen. Das macht den Teint wunderbar weich.

Trockenzone? Cheese, please.

Etwas Frischkäse im Kühlschrank? Klassen. Nimm 2 TL raus, rühre 3 TL Tagescreme und 1 TL Zitronensaft dazu. Diese Feuchtigkeitsbombe mischt trockene Winterhaut auf, wenn du sie nur 10 Minuten auf die Haut einwirken lässt. Legst du dazu rohe Kartoffelscheiben auf die Lieder, kriegen deine Augen eine tollen Glanz.

Rote Power gegen Pickel:

Diese Powermaske wirkt antibakteriell und klärend: 1 reife Tomate im Mixer pürieren, mit 2 EL Joghurt und 1/2 TL hautglättendem Glyzerin (Apotheke, um 2 Euro) zu einem streichfähigen Brei anrühren. Mit den Fingern oder noch besser mit einem Backpinsel aufs Gesicht geben. Mund und Augenpartien aussparen. Nach 10 Minuten mit warmem Wasser abspülen.

Schöne Beine. Die Tipps:

1. Schön ölen: Sind Ihre Beine durch die kalte und trockene Luft im Winter nur noch fahl und spröde Dann brauchen sie jetzt eine besonders reichhaltige Creme. Für extrem trockene und gespannte Haut empfiehlt sich eine Lotion mit Harnstoff (Urea Lotion von Eucerin, Intensiv Lotion von Balneum). Juckt und schuppt die Haut, sollten Sie außerdem seifenfreie Waschlotionen und rückfettende Duschöle verwenden. Tipp: Meiden sie lange und heiße Bäder.
2. Sanft peelen: Unsere Haut ist vielen Umwelteinflüssen ausgesetzt. Abgestorbene Hautschüppchen, Talg und Bakterien verstopfen unsere Poren – der Haut geht die Luft aus. Ein gründliches Peeling ein- bis zweimal in der Woche (etwa mit Exfotonic von L’Oréal) sorgt für porentiefe Reinheit und Geschmeidigkeit. Aufwendiger im Handling, aber günstiger ist eine stoffwechselanregende Heilerpackung (in Drogerie und Reformhäuser erhältlich.
3. Sicher sonnen: Keine Frage: Braune Beine sind sexy. Allerdings schwächen intensive Sonnenbäder ihr Bindegewebe und fördern so Cellulite. Gehen Sie es also langsam an und nutzen Sie die Doppelwirkung der Sonnencreme von Nivea. Sie schützt und strafft die Haut zugleich. Oder testen Sie mal ein täuschend echte alternative: Selbstbräuner (etwa Sublime Bronze Express von L’Oréal) gleichmäßig aufsprühen, einziehen lassen, rein in den Mini und die Jungs kirre machen!
4. Selbst massieren: Sanfte, kreisende Bewegungen von den Füßen in Richtung Herz regen die Durchblutung und Talgproduktion an. Die Haut wird wieder knackig und frisch. Falls Ihr alter Schlingenhandschuh kratzt wie eine Drahtbürste, probieren sie den riffy beauty & care Bodyhandschuh. Gleiches Prinzip, gleiche Wirkung – aber viel softer.
5. Sinnlich auftreten: Die neue Iceberg Effusion Schimmering Lotion verleiht Ihnen eine Hauch von Hollywood: Viel Glitzer auf den Beinen und ein verführerischer Duft. Die Seidenschimmer Lotion von Nivea verspricht sogar Glamour plus Pflege.
6. Super erfrischen: Zum Beispiel mit Hausmittel wie Franzbrannttwein oder Retterspitz. Deren pflanzliche Inhaltsstoffe gemixt mit Einweiß und Mineralien, vitalisieren und fördern die Durchblutung. Eine Wohltat für müde Beine. Nach dem Baden oder Duschen in die feuchte Haut einreiben, Beine hoch legen und entspannen.
7. Geduldsspiel: Bei Fußballern und Sprintern nicht zu übersehen: Schnellkraftsport fördert das Wachstum der Beinmuskulatur. Straff und schlank werden die Beine durch Ausdauersport wie Laufen, Walken oder Radfahren. Bei niedriger Pulsfrequenz schmelzen die Fettpolster zuverlässig. Das Motto lautet also: langsam und lange.
8. Anti-Cellulite-Futter: Ihr Bindegewebe ärgert sich runzlig, wenn Sie rauchen oder zu viel Alkohol, Kaffee oder Salz konsumieren. Auch Schokolade, Fleisch und fettige Chips sind echtes Dellenfuttern. Obst und Gemüse dagegen entwässern und Körper durch das enthaltene Kalium.
9. Tauchgang: Ein echter Geheimtipp für straffe Schenkel ist Wassersport. Nicht nur, dass beim Schwimmen, Aqua-Jogging und Aqua-Aerobic satt Fett verbrannt wird, der Kraftakt im Wasser fördert die Entschlackung und Durchblutung des Gewebes und schont außerdem die Gelenke.
10. Knet-Kur: Lymphdrainagen und Massagen fördern die Durchblutung des Unterhautfettgewebes und steigern so die Verbrennung unliebsamer Pölsterchen. Flüssigkeitsansammlungen fließen mit der Lymphe ab, das Gewebe wird glatt und straff. Saugwellenmassagegeräte für zu Hause (wie etwa das Gerät cellesse von Philips) versprechen eine ähnliche Wirkung. Aber: Nur wer die Schenkel nahezu täglich walkt, kann etwas gegen die Cellulite ausrichten.
11. Eis und Heiß: Wechselduschen und Bäder fördern die Durchblutung der Haut und der Beinmuskulatur. Und so geht’s auch: einen Eimer mit kaltem Wasser (16 bis 18 Grad) und einen mit warmem Wasser (37 Grad) füllen. Die Füße zuerst zwanzig Sekunden ins kalte Wasser tauchen und dann für zwei bis drei Minuten in den Eimer mit dem warmem Wasser steigen.
12. Beine hoch: Sie stehen oder sitzen den lieben langen Tag? Dann beugen Sie schwere Beine vor, indem Sie sich jede Stunde ein paar Minuten bewegen: Gehen sie abwechselnd auf den Zehenspitzen und Fersen. Stellen Sie sich auf die Spitzen und wippen sie leicht. Strecken Sie auch im Sitzen die Beine aus und ziehen die Zehen zum Körper. Diese Übung aktivieren die Beinmuskulatur und fördern so den Rückfluss in die Venen. Letzteres tun Sie übrigens auch, wenn Sie beim Nachdenken häufiger mal die Füße auf den Tisch legen.
13. Hacken ab: Quälen Sie Ihre Füße und Beine nicht täglich mit hohen Absätzen. Denn weil der Fuß nicht normal abrollen kann, drohen schmerzhafte Entzündungen in Fuß- und Kniegelenken. Dabei sind breite Absätze nicht gesünder als solche mit Pfenningdurchmesser. Allein die Höhe macht den Unterschied. Allerdings: Wer zum Ausgleich häufiger barfuß läuft, muss auf einen gelegentlichen "Stöckeltanz" nicht verzichten.
14. Venen ziehen: Bei bis zu achtzig Prozent aller Männer und Frauen schimmern feine erweiterte Gefäße durch die Hautoberfläche, so genannte Besenreiser. Meist sind sie nur ein kosmetisches Problem, ihre Entfernung zahlen Sie deshalb aus eigener Tasche. Nicht so bei Krampfadern.

Neue Frische für den Teint:

Nach einem langen Winter ist die Haut oft grau und fahl. Schuld daran sind alte Hautschüppchen, die an der Oberfläche der Haut liegen. Sie verhindern eine ausreichende Reflexion des Lichts von der Haut. Lüften Sie den Grauschleier ein bis zwei Mal pro Woche mit einem Peeling oder einer Reinigungsmaske. Normale und Mischhaut verträgt eine Rubbelcreme mit abgerundeten Kunststoffpartikelchen. Wer sehr sensible und trockene Haut hat, sollte auf ein Enzym-Peeling zurückgreifen. Das löst die alten Hornschüppchen sanft auf biologischem Wege.

Energie tanken: Für die schnelle Entspannung zwischendurch sorgt "progressive Muskelreaxation". Dabei werden die Muskeln für kurze Zeit intensiv angespannt und dann blitzartig gelockert. Das relaxt und löst sogar Ängste – etwa vor einem Vorstellungsgespräch oder im Flieger. Diese Übung lässt sich mit allen Muskelgruppen durchführen. So geht’s: Die Muskeln für vier Sekunden anspannen und dann wieder lockern. Dabei die Luft kurz anhalten und beim "Loslassen" durch den Mund ausatmen.

Strahlend schön in 3 Wochen:

Peel-off. Zartmacher Peeling: Wusstest du, dass sich deine Haut alle 28 Tage erneuert? In dieser Zeit sammeln sich abgestorbene Zellen an und lassen deine Haut stumpf und rau werden. 1-2 mal pro Woche ein Peeling befreit die Haut davon und lässt sie wieder glatt und rosig aussehen. Toll: Zusätzlich kurbelt diese Turbo Pflege auch die Durchblutung und den Fettabbau an. Do- it- your- self: 8 El Weizenkleie und 6 EL Sahne mischen, auf der feuchten Haut verteilen, einmassieren und mit Wasser abspülen.

Hopp, Hopp. Das pusht Körper und Geist:

Schlappmachen gilt nicht. Denn so eine Runde Joggen bringt nicht nur Kondition, sondern auch eine gehörige Portion Power für abgeschlaffte Muskeln an Beine und Po. Jeden morgen 10 -15 Minuten Lauftraining und du verbrennst ungefähr 200 Kalorien. Wenn das kein guter Start in die Tag ist... Walking ist toll für alle, die lange keinen Sport mehr gemacht haben. Denn ca. 30 Minuten schnelles gehen kurbelt den Stoffwechsel und die Fettverbrennung an, belastet die Gelenke kaum und ist ein sanftes Training für Po- und Beinmuskeln.

Rubbelpartie:

Lass deine Haut mal wieder so richtig durchatmen. Denn trockene Heizungsluft und die dicken Wollpullis haben ihr im Winter mächtig Feuchtigkeit entzogen. Einen wahren Frische-Kick verschaffst du dir mit einer täglichen Wechselduche: sie bringt deinen Kreislauf auf Trab, fördert die Durchblutung und strafft auch noch das Bindegewebe. Eine anschließende Massage mit einem Loofah-Band löst verhornte Hautschüppchen und mach deinen Body fit für lustige Sommerklamotten. Super: Auch deinen Rücken kannst du dir so ganz alleine easy glatt rubbeln.

Vitamin-Kick:

Shakes aus frischen Früchten sind wahre Kraftbündel aus Vitaminen und Mineralien. Sie powern dein Immunsystem und sorgen für rosige Haut und glänzendes Haar. Probier's doch mal mit dem Kiwi-Avocado-Mix: Früchte schälen, grob zerschneiden und im Mixer mit Mineralwasser, Zitronensaft und Zucker fein pürieren. Mit super viel Vitamin A, C, E und Magnesium ein echter Power-Drink.

Zutaten: 1 reife Avocado, 1 Kiwi, 1 EL Zitronensaft, 1/8 L Mineralwasser, 1 TL brauner Rohrzucker

Porenputzer fürs Gesicht:

Deine Haut ist blass und unrein? Hier kommen die Reinigungsspezialisten. Masken gegen unreine Haut klären porentief und spenden gleichzeitig Feuchtigkeit - deine Haut schimmert wieder zart und rosig. Do-it-your-self: Ein Eiweiß steif schlagen, 1/2 TL Zitronensaft oder Apfelessig untermischen. Aufs gereinigte Gesicht auftragen, ca. 10 Minuten einwirken lassen, warm abspülen. Wenig Zeit? Dann probier's mit einer Fertigmaske.

Bodybuilder fürs Haar:

Schick deine Haare doch mal auf Kur! Nach trockener Heizungsluft und kalten Temperaturen haben sie's wahrscheinlich bitter nötig. Creme-Kuren sind absolute Meister im Reparieren: Sie füllen poröse Schwachstellen und verhelfen trockenem, strapaziertem Haar zu neuer Kraft. Bei regelmäßiger Anwendung 1x die Woche wird deine Mähne garantiert schon bald glänzend rüberkommen. Blitzschneller Selbermacher: Eine Hand voll Olivenöl in den Haarlängen verteilen. Nach mindestens 30 Minuten (besser über nacht) mit einem milden Shampoo ausspülen.

Glatte Sache. Streichelweiche Haut:

Salz auf deiner Haut... Willst du deinen Körper im Frühling entschlacken, solltest du Salz im Essen sparsam anwenden - zum Peeling umfunktioniert, vollbringt es wahre Wunder. Das Hautbild klärt sich und wird samtig weich. So geht's: Grobes Salz mit ca. 3 TL Pflanzenöl (bei fettiger Haut einfach mit Duschgel) mischen, den Body damit abrubbeln, abbrausen - fertig.

Feel good. Einfach nur relaxen... :

Verwöhn deine Freundin doch mal mit einer Gesichtsmassage. Verteile etwas Feuchtigkeitscreme auf den Fingerspitzen und massiere die Creme in sanften Bewegungen in die Gesichtshaut ein. Step 1: Mit den Fingerspitzen die Schläfen in kreisenden Bewegungen massieren. Step 2: Daumen auf die Stirnmitte legen und mit leichtem Druck Richtung Schläfen ziehen. Jetzt bist du dran. Die Inhaltsstoffe der Creme verwöhnen deine Haut, durch die Massage wird die Durchblutung angeregt - die Haut strahlt wie neugeboren.

Bauch Attacke. Speckröllchen ade:

Spiegel, Licht und die Blicke der anderen Girls im den Umkleidekabinen - einfach gnadenlos. Denen zeigst du's - mit unserer easy Buch-weg-Gymnastik für zu Hause. So geht's: Auf den Rücken legen. Oberkörper mit gestreckten Armen und Beinen vom Boden abheben. Im Wechsel immer ein Bein anwinkeln, das andere gestreckt lassen und dabei die Oberkörper abwechselnd aufrichten und zurücksinken lassen (Boden nicht berühren). Jeden Tag 5-10 Minuten trainieren. Wetten, dass du im Sommer den flachsten Bauch hast.

Spitzenmäßig:

Heiße Föhnluft, trocken Heizungsluft, mangelnde Pflege - das können Haare sehr übel nehmen. Keine Panik, wir zeigen dir, wie du kaputten Spitzen schnell den Garaus machst. Schnapp dir deine Freundin und macht den Spliss Schnitt. So geht's: Einzelne Haarsträhnen abteilen, zwischen den Fingern zwirbeln. Die kaputten Spitzen stehen heraus. Mit einer Schere vorsichtig abschneiden.

Fit Food:

Ein superleckeres Essen, das dich schön und fit macht und auch noch kaum Kalorien hat? Ja das gibt's! Hier ist er, unser Beauty Salat: Ananas schälen, in kleine Stücke schneiden und mit dem Joghurt, dem Saft einer Zitrone und den Nüssen vermischen. Der Trick: Ananas wirkt entschlackend durch Enzyme und enthält viel Vitamin A, B und Calcium für schöne Haut. Power Food Nüsse machen dich fit und schön durch Vitamin E.

Härchen ade:

Langsam wird es schön warm, Strümpfe und Strumpfhosen wandern in den Schrank, Tops und Capir-Hosen haben Hochkonjunktur. Das heißt aber auch: Auszeit für die Härchen an den Beinen. Denn nichts ist unerotischer als behaarte Beine zum Minirock. Also: Beine anfeuchten Rasiermousse auftragen, kurz einwirken lassen und mit einem Nassrasierer gegen die Wuchsrichtung rasieren.

Frische Sache:

Arme Füße. Den ganzen Winter waren sie eingesperrt in Wollsocken und Boots - Zeit also, ihnen ein wenig Auslauf an Luft und Sonne zu gönnen. Damit sich deine Treter auch sehen (und riechen) lassen können, wird es Zeit, sie ein wenig zu verwöhnen. Ein warmes Fußbad mit einem Tropfen Lavendelöl entspannt und riecht toll. Anschließend die Füße kalt abduschen, das belebt. Füße gut abtrocknen und mit einer Fußcreme dick eincremen. Das tut gut!

Nagel Neu:

Damit deine Füße in Sommersandalen auch eine gute Figur machen, wird es Zeit, sie ein wenig zu verhübschen. Nach dem Fußbad entfernst du die Hornhaut mit einem Bimsstein oder einer Feile. Anschließend die Nägel gerade abschneiden oder mit einer Nagelzange abknippsen. Als echten Hingucker lackierst du deine Zehennägel jetzt noch in einer Farbe deiner Wahl. Tipp: Mit einem Zehntrenner verschmiert nichts.

Power für Po und Beine:

Lust auf Knack-Po und Traum Beine? Gezieltes Training macht auch aus deinen Problemzonen eine Schokoladenseite. Übung 1: Seitlich an ein Geländer stellen, mit der Hand festhalten, andere Hand in die Hüfte stemmen. Ein Bein seitlich anheben, kurz halten, langsam senken. 5 Minuten wiederholen, dann Bein wechseln. Übung 2: Wasserflasche in die Kniekehle klemmen, Bein langsam auf- und niedersenken. Nach ca. 5 Minuten Beinwechsel.

Wie bekomme ich mehr Wimpern?

Für vollere Wimpern Mascara oben einmal mehr als unten auftragen. Zwischendurch trocknen lassen, dann wieder auftragen. Geht bis zu 3 mal. Darauf achten, dass die Wimpern sauber getrennt sind. Verklebte Härchen mit Bürstchen trennen.

Zu kleine Augen? Größe Stricheln:

Mit Eyeliner oder Augenkonturenstift am oberen Wimpernrand eine Linie ziehen - leicht nach oben ausfallen lassen. Den unteren Liedstrich nur fein malen und an den Augenwinkeln mit dem oberen verbinden. Leicht schattig verwischen.

Lippen Tricks:

Glanz gibt Volumen:

Lippen sehen schon mal grundsätzlich voller aus, wenn sie glänzen. Dafür Lip Gloss über die gesamten Lippen auftragen oder als Spezial Effekt nur in der Mitte und im Herzen der Oberlippe.

Mehr Kontur:

Lippenkonturen mit Spezialstift nachziehen, aber immer Ton in Ton mit dem Lippenstift. Ein dunklerer oder hellerer Ton - sieht man oft - engt den Mund optisch ein und macht ihn kleiner statt größer.

Hell-Dunkel-Kontrast:

Um mehr Volumen vorzutäuschen, sollte man den Mund mit zwei verschiedenen Farben schminken. Als erstes die dunklere Farbe auf die gesamten Lippen auftragen. Darüber den helleren Ton in die Mitte von Ober- und Unterlippe plazieren. Wer mag, kann noch einen Hoch heller Farbe in die Mundwinkel geben.

Ein paar extra Tipps:

• Lippen wirken einfach voller, wenn sie gut gepflegt werden und auch hin und wieder gepeelt werden. Am besten gleich morgens beim Zähneputzen die Lippen mit der Zahnbürste und kaltem Wasser ohne Druck leicht bürsten. Das durchblutet sie, glättet Lippenlinien und macht die Haut extrem weich.
• Augen und Lippen jeweils grundsätzlich mit zwei verschiedenen Farben (heller und dunkler) modellieren. Das macht die Augen größer und die Lippen voller.
• Den helleren Lidschatten direkt unter der Augenbraue in der Mitte des Lides auftragen. Die Lidfalte und die äußere Partie zur Schläfe hin dann dunkler schattieren. Die Übergänge ineinander verwischen. Das macht den Blick sexy, den Trick aber so gut wie unsichtbar.
• Viele Glanzlichter machen einen Look weicher und sinnlicher, das gilt besonders abends bei Kunstlicht und Kerzenbeleuchtung. Auf die Lippen wird auch über den Lippenstift noch farbloser Gloss aufgetragen. Auf die Augen kommt schimmernder Lidschatten oder ein Tupfer weißer Pearlglanz Highlighter in die Mitte des Oberlides.
• Kleine Augen sehen größer aus, wenn die Augenbrauen am unteren Rand sauber gezupft werden. Das vergrößert den Abstand zwischen Auge und Braue, der Blick wirkt offener.
• Kleine oder schmale Augen wirken größer, der Blick offener, wenn man auf dem unteren Lidrand einen Strich mit einem hellen Kajalstift aufträgt - und nur oben einen schwarzen oder farbigen Lidstrich zieht.

Fatburner Vitamin C:

Vitamin C stimuliert den Stoffwechsel und die Bildung schlank machender Hormone. Deshalb morgens und abends frisch gepressten Orangensaft trinken.

Wie bleibt weiße Kleidung schön weiß?

Ein alter Trick für die neue Trendfarbe: Kleidung mit Imprägnierspray einsprühen, so perlen Eis- und Saucenflecken (weitgehend) ab.

Die Zeit rennt. Glamourös aussehen wollen Sie trotzdem? Ein Fall für das 8-Minuten-Macke-up :

0:50: Ausgleich schaffen: Basis für das glamouröse Make-up ist ebenmäßiger Teint. Deshalb zuerst Pickelchen mit Concealer (eine Nuance heller als die Grundierung) abdecken. Auch Augenringe und Nasolabialfalten lassen sich so kaschieren. Wenn die Nase schmaler wirken soll, einen Strich Concealer auf den Nasenrücken geben.

3:10: Grundlage bereiten: Foundation gleicht Unebenheiten aus, bereitet die Haut auf die Farbe vor. Vom Kinn Richtung Stirn lässt sie sich am gleichmäßigsten verteilen. Am besten mit den Fingern auftragen: hält länger und man verbraucht weniger von der Creme. Anschließend pudern.

Puderrouge unterhalb des Wangenknochens und auf den Schläfen lässt das Gesicht schmaler und kontuierter erscheinen. Das Rouge sollte farblich sowohl zum Lippenstift als auch zur Haut passen. Bei gelblicher Haut sehen warme, bei gebräunter Haut kühle Rougetöne gut aus. Auf heller Haut nie Terrakottapuder - das wirkt zu hart.

7:05: Augen betonen: Mittelpunkt des Make-ups sind die Augen: Als Highlighter wird weißer Lidschatten eingesetzt, der bis zu den Brauen hochgezogen wird. Das bewegliche Lid mit Glanzpuder in einem Fliederton (z. B. "13" von Revlon) schminken - ein Ton, der zu allen Augen passt. Zum Schluss Lidfalte in Grau-Braun schattieren.

Schwarzer Kajal um die Augen schenkt einen geheimnisvollen Blick. Wer kein Lidstrich ziehen kann, setzt kleine Punkte zwischen die Wimpern.

Wimpern außen stärker tuschen, das öffnet die Augen. Danach bürsten, so entstehen keine Fliegenbeine. Ideal: Mascara mit Kämmchen (z. B. Revlons "Everlash").

8:00: Glanzpunkt setzten: Aus Zeitgründen aufs Lippenumranden verzichten. Lippenstift mit Pinsel auftragen, damit`s exakter wird anschließend Lipgloss auftupfen. Fertig!

Wann ist der ideale Moment für ...

... eine Dusche? Nach dem Aufstehen. Morgens ist der Körper in Pole Position. Der Stoffwechsel startet durch, die Stresshormone Cortisol und Adrenalin werden ausgeschüttet, die Lamphen fließen. Mit einer Dusche kommt der Organismus noch besser in die Gänge. Denn: "Der Wasserstrahl stimuliert zusätzlich sämtliche Nervenden der Haut".

... Make-up-Shopping? Vor der Happy Hour. Eine neue Foundation finden Sie am besten nachmittags. Dann ist der Kreislauf auf Touren, das Gesicht ist nicht mehr morgendlich blass, die Haut sieht frischer aus. Wichtig ist, das Make-up auf den unteren Wangen auszuprobieren. Ideal ist die Grundierung, wenn sie sich kaum vom eigenen Hautton unterscheidet. Perfekt für den Kauf von Rouge ist dagegen der frühe Vormittag. "Morgens ist die Haut sehr trocken und schluckt viele Farbpartikel. Und weil man sich meist zu dieser Zeit schminkt, kann es sein, dass ein kräftiges Rot nur einen Hauch Frische auf den Teint bringt." Tipp: alle Farbproben auf der Haut auch bei Tageslicht anschauen, Kunstlicht in Parfümerien verfälschen das Ergebnis.

Für jeden Nageltyp die passende Feile:

Nicht wild hin- und herfeilen, nur in kurzen Bewegungen. Damit die Nägel nicht so schnell einreißen, immer in einen Richtung arbeiten.

• Normale Nägel: Saphir- oder Sandfeilen, die in verschiedenen Körnungen erhältlich sind.
• Brüchige Nägel: Mineralfeilen füllen dank Mikrokristallen Risse und Rillen in der Nagelspitze, versiegeln und erhöhen die Stabilität. Glasfeilen glätten und runden die Nagelspitzen.
• Allgemein gilt: Für ein perfektes Ergebnis müssen Nägel fettfrei und trocken sein.

Natürlicher Nagel look:

Polieren statt lackieren: Nägel mit Gummifeile oder Wildlederkissen polieren. Das sieht glänzend gesund und natürlich rosig aus. Vorteil: Lange Wartezeiten, bis der Lack trocknet, fallen weg, und der Nagellackentferner bleibt im Schrank. Der geglättete Nagel strahlt ca. zwei Wochen lang. Den perfekten Abschluss liefert ein Nagelweißstift, der auf die Unterseite der Nagelspitzen aufgetragen wird. Wem das noch nicht reicht, bringt zum Schluss mit einem transparenten Lack seine Nägel auf Superhochglanz.

French Maniküre für Profis:

Die Nägel einzeln mit Schablone oder Klebestreifen abgrenzen. Die freien Spitzen - auch Smile-Linie genannt - in Schneeweiß lackieren. Gut trocknen lassen. Dann die Folie vorsichtig abziehen. Anschließend den ganzen Nagel mit rosafarbenem Überlack versiegeln. Für extrem langen Halt können sie zusätzlich einen transparenten Überlack auftragen.

Bruchsicher:

Spezielle Schutzlacke und Nagelöle härten weiche und brüchige Nägel von außen: Toller Nebeneffekt: Sie gleichen kleine Unebenheiten aus und schützen unter dunklem Lack vor Verfärbungen.

Eingerissener Nagel?

Kein Problem! Jetzt gibt's komplette Repair-Sets, die in jeder Handtasche Platz finden und in Sekundenschnelle den Nagel reparieren. Die vorgeschnittenen, selbstklebenden und durchsichtigen Pads einfach auf den Gerissenen Nagel kleben.

Öl - das Verwöhnwunder aus der Flasche:

Seit mindestens 3000 Jahren sind Öle als Schönheitselexier bekannt. Kein Wunder, in der klaren Flüssigkeit stecken unzählige Wirkstoffe, die die Haut straffen, festigen und seidenweich machen. Der hoch dosierte Mix aus Vitaminen, Pflanzenextrakten und ungesättigten Fettsäuren pflegt mit Rundumwirkung. Schon die sanfte Berührung mit öligen Händen auf der Haut regt ca. ein Million Nervenzellen auf sinnliche Weise an. Nach dem Duschen die noch feuchte Haut mit Öl verwöhnen, denn so können die Pflegestoffe besser eindringen und ihre ganze Kraft entfalten. Auch für Badewannen-Fans sind Öle optimal geeignet: Sandelholz, Rose oder Lavendel unterstützen beim Relaxen. Vermischen Sie zwei bis drei Tropfen Aromaöl mit einem Schuss Sahne, und geben Sie den Duftmix ins 37 Grad warme Badewasser. Beste Badezeit zum Abschalten ist nach 21 Uhr. Nach den Badewonnen die Haut nur ganz leicht mit einem Frotteehandtuch abtupfen. Denn die Öle wirken noch weiter in der Haut und machen sie wunderbar geschmeidig.

Rezept: Power-Food gegen Dellen:

Sauer macht Lustig und gesund. Jeden Morgen den Saft einer ganzen Zitrone in ein Glas warmes Wasser rühren und auf nüchternen Magen ticken. Das reinigt die Leber und entschlackt prima. Wem das zu sauer klingt, probiert es mit einem alten chinesischen Rezept: Pu-Erh-Tee mit kochendem Wasser übergießen, zwei bis fünf Minuten ziehen lassen, mit einem halben Liter Komucha (Reformhaus) aufgießen. Noch mal mit ein bis 1,5 Liter kaltem Wasser vermischen. Dies sollten Sie über den Tag verteilt trinken. Das lässt nicht nur die Pfunde purzeln, es Sekt auch das Cholesterin.

Dos und Donts bei Cellulite:

Das sollten Sie tun:

• Skipping: Seilspringen bringt die Lymphe auf Trab. Schlackenstoffe werden abtransportiert. Ideales Herz-Kreislauf-Training.
• Apfelessig stimuliert den Stoffwechsel und die Entschlackung. Täglich 2 TL in einem Glas Wasser.
• Meersalzbad entwässert und wirkt festigend. 500 g im warmen Badewasser auflösen lassen.

Das lieber lassen:

• Nikotin - verengt die Gefäße und führt zu einer schlechten Sauerstoffversorgung der Haut.
• Sitzen mit übereinander geschlagenen Beinen reduziert die Durchblutung und kann zu Krampfadern führen.
• Enge Hosen und Shorts quetschen das Gewebe zusammen, und das Blut kann nicht zurückfließen.
• Stress beeinträchtigt sämtliche Körperfunktionen, auch den Stoffwechsel.
• Intensives Sonnenbaden. UVA-Strahlen greifen das Bindegewebe an.

Beauty-Helfer aus der Küche:

Zitronen für schöne Nägel. Ausgequetschte Zitronen nicht gleich wegwerfen. Die Hälften eignen sich perfekt, um die Fingernägel zu massieren. Der Zitrussaft hat eine zusammenziehende Wirkung, bleicht verfärbte Nägel und macht die Nagelhaut wieder schön zart.

Honig für zarte Lippen: schmeckt gut, tut gut. Durch den hohen Anteil an Trauben- und Fruchtzucker ist er ein idealer Feuchtigkeitsbinder. Zusätzlich wirkt der goldene Nektar entzündungshemmend, und feine Risse heilen schnell ab. Die Lippen werden wieder weich und geschmeidig. Den leckeren Gloss sollten Sie nur tagsüber auftupfen, nachts greift der Fruchtzucker die Zähne an.

Trauben stecken voll Vitamine, Mineralstoffe und Kohlenhydrate. Frisch gepresst auf die Haut legen, einwirken lassen. Die milde Fruchtsäure löst abgestorbene Hautschüppchen und macht streichelzart.

Limetten Vitaminspritzen gegen kleine Fältchen. Den ausgepressten Saft plus Fruchtfleisch auf den Teint tupfen. Kurz einwirken lassen und mit warmem Wasser abspülen. Müde und gestresste haut wirkt wieder strahlend und rosig. Danach gut cremen.

Bier bringt Volumen: nach dem Haarewaschen ein Glas Bier über den Kopf gießen und gleichmäßig verteilen. Das Haar wird leicht und locker, lässt sich besser frisieren und bekommt mehr Halt. Für welche Biersorte Sie sich entscheiden, ist reinen Geschmackssache. Keine Angst, der Biergeruch verfliegt nach wenigen Minuten.

Eiweiss: Schnelle Hilfe für ein straffes Dekolleté: Eiweiß-Push-up für den großen Auftritt am Abend: Eine schnelle Einweißmaske aufs Dekolleté. Der gelartige Stoff hat einen extrem starken Lifting Effekt. Ungeschlagenes Eiweiß direkt auf die Haut pinseln, erstarren lassen und nach 10 Minuten mit warmem Wasser abspülen. Dann können Sie ruhig tief blicken lassen.

Wassermelonen: Der Frische Kick für gestresste Haut: Als Durstlöscher ist die Wassermelone unschlagbar - auch für die Haut: eine dicke Scheibe abschneiden, Fruchtfleisch zerkleinern und abtropfen lassen. Die Masse auf das gereinigte Gesicht verteilen und 15 Minuten einwirken lassen. Danach ist die Haut schön fest, glatt und rosig. Wem das noch nicht reicht, legt eine fertige Melonenmaske auf. Auch ein toller Wasserlieferant für heiße Tage: Pumpzerstäuber mit Mineralwasser auffüllen, in die Luft sprühen und das Gesicht in den feinen Tröpfchennebel halten.

Milchprodukte: Sahne Kur für strapaziertes Haar: 2-3 Esslöffel Sahne oder Joghurt mit einigen Tropfen Weizenkeimöl und 1 Teelöffel Zitronensaft vermischen. Ins Haar massieren und 15 Minuten einwirken lassen. Gut ausspülen. Das Milcheiweiß kittet geschädigte Stellen an den Keratinfäden und stärkt die Kopfhaut. Bei fettigem Haar oder bei Schuppen hilft eine Brennnesselmilch: je eine Tasse Brennnesselsud und Buttermilch vermischen und ins feuchte Haar massieren. Nach 15 Minuten ausspülen. Die Mischung stabilisiert das Hautmilieu und verhindert Schwankungen des natürliche pH-Werts.

Banane gegen Falten: Die gelbe Frucht ist nicht nur ein idealer Fitness Snack, sondern auch ein echtes Beauty Kraftpaket. Vitamine, wertvolle Fette und sanfte Fruchtsäuren glätten die empfindliche und trockene Haut. Eine halbe reife Banane zerdrücken, den Brei mit einem Esslöffel Madelkleie und so viel Mandelöl vermischen, dass eine streichfähige Masse entsteht. Dick auf die gereinigte Haut auftragen, 20 Minuten einwirken lassen und mit lauwarmen Wasser abspülen. Anschließend eine straffende Tagespflege auftragen.

Salz Peeling für seidenweiche Haut: drei Esslöffel Salz mit etwas Milch und Sahne verrühren, so dass eine geschmeidige Masse entsteht. Unter der Dusche den ganzen Körper in kreisenden Bewegungen sanft damit massieren. Kurz einwirken lassen und mit warmem Wasser abspülen. Anschließend die Haut mit einer aufbauenden Körpermilch verwöhnen.

Ananas Hawaii Feeling: Ananas ist gesund und ein echter Leckerbissen für die Haut. Das saftige Fleisch ist prall gefüllt mit wertvollen Enzymen, die überschüssige Horschüppchen von der Haut lösen können. Werfen Sie nach dem nächsten Obsttag die Schale mit dem restliche Fruchtfleisch nicht weg, sondern reiben Sie Ihren Körper damit ab. Nach kurzer Einwirkzeit das Fruchtgemisch mit warmem Wasser abspülen und die Haut eincremen. Denn das Exotik Peeling trocknet durch den hohen Fruchtsäureanteil die Haut stark aus.

Leckere Schönmacher:

1. Grüne Blattsalate und Salatgurken sind ein Muss im Sommer. Zu ihren wichtigsten Inhaltsstoffen zählen Schwefel, der für einen natürlichen Fett- und Feuchtigkeitshaushalt von Haut und Haaren sorgt.
2. Die nussig schmeckende Frucht Avocado powert mit Vitamin E gegen vorzeitige Hautalterung.
3. Krabben sind jodreich und sorgen für das Wachstum von Fingernägeln und Haaren.
4. Fenchel ist superlecker und steckt voller Vitamin E, das die Haut elastischer macht.
5. Zwischendurch an grüner Paprika knabbern. Sie enthält viel Vitamin C und schützt die Haut so vor freien Radikalen, die für die vorzeitige Hautalterung verantwortlich sind.
6. Wer sich feste Fingernägel, einen strahlenden Teint und gesundes Haar wünscht, braucht Biotin. Deshalb: mindestens einmal die Woche Champignons auf den Speiseplan setzten.
7. Himbeeren powern mit ihrem natürlichen Farbstoffen gegen hautschädliche freie Radikale.
8. Weißes Geflügelfleisch ist reich an Niacin, das den Feuchtigkeitshaushalt von Haut und Haaren reguliert.
9. Tomaten enthalten Beta-Carotin und schützen somit vor der gefährlichen UV-Strahlung.
10. Eine Wassermelone als Haarkur gefällig? Die saftige Frucht steckt voller Pantothensäure, die den Haarwuchs fördern.
11. Schlankmacher für die Grillsaison: L-Carnitin baut das Fett im Körper ab. Es ist vor allem in saftigen Steaks enthalten.

Lidschatten:

Für blaue Augen: 1. Apricot. Denn komplementär-Farben wie Sonnengelb oder Orangetöne lassen blaue Augen leuchten.

1. Himmelblau. Wer lieber Mund statt Augen betont, benutzt blauen Lidschatten. Wichtig: Wählen Sie die Farbe mindesten zwei Nuancen heller als ihre Augenfarbe. Oder über einem dunklen Ton etwas weißen Lidschatten auftragen. Das hellt auf.

Für grüne Augen: Flieder: Violetttöne bringen Katzenaugen zum Blitzen. Rosa: Ein feiner Akzentähnlich wie Beige, Pistazie oder Oliv.

Für braune Augen: Beige: So wirkt das Auge ganz klar und natürlich. Apfel- oder Lindgrün: Die Ideale Betonung für Rehaugen. Tipp: immer mit brauner Mascara tuschen.

Haarpackung: Sonne, Sand und Meerwasser setzen deinen Haaren im Urlaub ziemlich zu. Also besser vorsorgen und Haare mit einer Pflegepackung urlaubsfit machen. Tipp: Wenn du trockenes Haar und spröde Spitzen hast, wirkt Olivenöl Wunder. Ins Haar kneten, Alufolie drüber und eine Stunde einwirken lassen. Noch besser: über Nacht! Im Urlaub unbedingt nach dem Waschen Spülung verwenden. Übrigens: Wenn du Sonnen Blonde Strähnchen willst, dann mit frisch gepresstem Zitronensaft spülen.

Gymnastik für sexy Beine:

Strafft die Außenseiten der Oberschenkel: Seitlich auf den Boden legen. Ein Bein mit leicht angewinkeltem Fuß bis mindestens Hüfthöhe anheben. Dabei nach vorn oder hinten kippen. Bis drei zählen, Bein wieder senken. 12-mal. Dann die Seite wechseln und mit dem anderen Bein 12-mal. Die gesamte Übung 2-mal.

Straffer Po: Auf den Rücken legen, Beine anwinkeln. Fußspitzen heben. Arme neben dem Körper. Becken so heben, dass die Schenkel mit dem Körper eine Linie bilden. Zehn Sekunden halten, dann Becken senken, ohne abzusetzen. Wieder heben. 12-mal.

Creme oder Spray: Was ist besser?

Sonnenlotion (-milch) ist eine Emulsion aus Wasser und Fett. Sie lässt sich gut auf der Haut verteilen. Auch in Kombination mit hautstraffenden Substanzen oder Mückenschutz erhältlich.

Sonnencreme bildet einen dickeren Film auf der Haut. Besonders geeignet fürs Gesicht du für trockene, empfindliche Körperstellen wie Knie und Ellenbogen.

Sonnengeld ist extrem leicht, kühlt angenehm. Enthält keine Fette und Emulatoren, meist auch keine Duft- oder Konservierungsstoffe. Ideal für alle, die zu unreiner Haut oder Allergie neigen. Manche Produkte sind sogar wasserfest

Sonnenspray legt sich wie ein zarter Schutzmantel auf die Haut, muss jedoch noch verreiben werden. Praktisch, weil man sprühend schwer erreichbare Körperpartien wie den Rücken versorgen kann. Nicht fürs Gesicht, gelangt leicht in die Augen.

Sonnenstick wird oft als Lippenstift verwendet. Eignet sich aber ebenso für andere gefährdete Stellen wie Lider, Haaransatz, Nase und Ohren.

Schön in den Urlaub:

3 Wochen vor Abflug:

Pre-sun: Bereiten Sie ihre Haut auf die UV-Strahlen vor, das schützt sie vor Allergien und Sonnenbrand.

Wichtige Helfer: 1. Zur Stärkung des natürlichen UV-Schutschildes: "Pre-sun Booster" von Lancaster ab 27 €. 2. Beugt der Sonnenallergie vor: täglich eine Brausetablette "Calcium - Sandoz Sun" (in der Apotheke, ca. 7 €) einnehmen.

3. Schneller braun mit Beta-Carotin-Kapseln: "Carocaps" (in der Apotheke, ca. 13 €)

1 Woche vor Abflug:

Peeling: Rubbeln Sie abgestorbene Hautschüppchen weg, dann hält die Sonnenbräune länger.

Das muss mit in den Urlaub:

Ins Beautycase: Seien Sie auf alles vorbereitet: Fünf Basics, die unbedingt mit Ihnen auf die Reise gehen sollten:

Was sie vor Ort brauchen: 1. Schützt vor Mücken und Zecken: Autana-Family.

2. Reiseföhn mit Adapter.

Ins Handgepäck: Profis nehmen die richtigen Dinge mit ins Flugzeug und kommen schön relaxt an.

Acht Basics für den Flieger:

1. Super-flauschige Schlafmaske
2. Saubere Finger: einzelne Reinigungstücher
3. Erfrischendes Beinspray
4. Minihaarspray. Weil die Luft im Flieger trocken ist.
5. Feuchtigkeitsspray fürs Gesicht.
6. Mineralwasser.
7. Handcreme gegen spröde Hände
8. Vitaminhaltiges Feuchtigkeitsserum gegen trockene Haut

Endlich in der Sonne:

UV-Schutz aber bitte niemals ungeschützt! Und auch mit Sonnenschutz gilt: Schattenbräune ist gesünder und hält länger.

Entspannt im Sand:

1. Schlank bräunen:

In der Sonne dösen, ein feines Buch lesen und dabei abnehmen? Geht nicht? Geht doch, zumindest optisch. Sonnenschutzprodukte mit hautstraffender Wirkung machen’s möglich. Sie nutzen die Wärme als Katalysator, um Slim-Wirkstoffe wie Kolanuss, Koffein oder Algen zu aktivieren und tiefer in die Haut zu schleusen. Die schöne Folge: die Haut wirkt straffer, zusammen mit zarter Sonnenbräune eine tolle Kombination.

2. Wen juckt`s?

Endlich kommt der neue Bikini zu Ehren, schon manchen einem juckende Quaddeln, Pusteln und Rötungen auf Dekolleté, Armen und Schultern einen Strich durch die Rechnung: Sonnenallerige, auch polymorphe Lichtdermatose (PLD) genannt. Ein Fünftel der Bevölkerung leidet darunter, besonders häufig Frauen zwischen 18 und 25. Die Ursachen sind bisher nicht eindeutig geklärt, Experten vermuten, dass freie Radikale, ausgelöst durch die UV-A-Strahlung, der Hauptgrund sind. Helfen kann ein pflanzlicher Radikalenfänger namens Alpha-Glukosylrutin in Kombination mit Vitamin E. Beides steckt in einem Gel, das ab drei Tage vor dem ersten Sonnenbad zweimal täglich aufgetragen wird. Dadurch baut sich in der Haut ein Schutzdepot auf, das später in der Sonne durch ein Schutzgel mit denselben Wirkstoffen aufrechterhalten und noch verstärkt wird.

3. Haarglück:

Wenn’s der Sommer zu gut mit uns meint, machen die Haare schnell schlapp. Denn durch die Wärme arbeiten die Talgdrüsen auf Hochtouren, die Kopfhaut fettet schnell und die Haare fallen in sich zusammen. Ein Shampoo mit Minze-, Menthol- oder Rosmarinextrakten tut jetzt gut. Diese Kräuteressenzen wirken wie ein Löschblatt auf die fettige Kopfhaut, trocknen die Spitzen dennoch nicht aus und erfrischen gleichzeitig.

4. Pffft & fertig:

Sie benützen ungern Sonnencreme, weil die sich ja so schlecht verteilen lässt und obendrein nicht einzieht – und wer will schon am Strand beim ersten Windstoß wie ein Wiener Schnitzel aussehen? Keine Ausrede mehr! Jetzt gibt es Sonnensprays. Das sind meist besonders leichte und feinflüssige Emulsionen, die sich – pfft! – easy und schnell verteilen lassen. Und das beste: Sie kleben nicht.

5. Tatütata!

In der Sonne eingeschlafen und nun ist alles ganz rot? Dann ist Soforthilfe angesagt, denn UV-Strahlen beschädigen die Erbsubstanz (DANN) der Hautzellen – und das körpereigene Repair-Team tritt leider erst nach einem Tag an, Zeit genug für dauerhaften Schaden. Deshalb gibt es jetzt After Sun Produkte mit eingebauter "Feuerwehr". Etwa den Wirkstoff Endonuclease, ein Enzym, das die körpereigene Reparatur in Schwung bringt. Ebenso wirksam: Das aus Algen gewonnene Enzym Photolyase. Da es nur n Verbindung mit Tageslicht wirkt, Creme nicht erst abends auftragen.

6. Naturwunder:

Wenn Wissenschaftler eine neue Sonnencreme konzipieren, nehmen sie gerne die Natur als Vorbild. Denn Pflanzen haben tolle Schutzmechanismen gegen schädliche Umwelteinflüsse entwickelt, die auch der Haut zugute kommen. Das Laub des Affenbrotbaums beispielsweise ist reich an Flavonoiden, die freie Radikale neutralisieren. In Olivenblättern enthaltene Oleanolsäure regeneriert die Haut und stärkt den Eigenschutz. Immunstärkend wirkt auch der asiatische Reishi-Pilze. Er reaktiviert den Zellschutz der Haut, UV-Strahlen können weniger Schaden anrichten.

7. Die Mücke machen:

Sonnenuntergang am Meer. Sie und Ihr liebster allein... und Tausende kleine summende Biester, die es nur auf eines abgesehen haben: Ihr Blut. Schlagen Sie zwei Fliegen, Pardon – Mücken – mit einer Klappe, setzten sie auf After Sun Pflege mit integriertem Mückenschutz. Versorgt die Haut mit Feuchtigkeit, regeneriert Zellschäden mit Vitamin E und treibt durch einen Duftstoff den Mücken die Lust aufs Stechen aus.

8. Matt glänzen:

Sonnencremes lassen eine leider immer ein wenig speckig aussehen. Wer den unfreiwilligen Gloss-Look fürs Gesicht weniger attraktiv findet, hat jetzt Alternativen. Schön mattierend sind Sonnenpuder im Döschen. Ganz neu ist auch eine Gesichtsonnencreme mit Matteffekt und Vitamin C, die freie Radikale schachmatt setzt.

9. Aqua-Stopp:

Was habe Schnorcheln und Beachvollyball gemeinsam? Sie fordern einen besonderen Schutz: wasserfeste Sonnenprodukte, die auch im kühlen Nass oder bei schweißtreibenden Strandsportarten ihre volle Wirkung behalten. Wichtig: Nachher erneut cremen.

Schöne Nägel ohne Stress:

Reinigen: Saubere Hände sind nicht genug. Tägliches Händewaschen ist normal. Dabei werden die Fingernägel automatisch mitgewaschen. Trotzdem sollte man auch eine spezielle Pflege der Nägel nicht außer acht lassen. Ein schnelle Trick, um Verfärbungen zu entfernen, sind Zitronen: kurz mit der Schnittfläche abreiben oder zum Aufhellen die Nagelspitzen hineindrücken. Nach dem Reinigen sollte man die Hände - und so- mit auch die Nägel – immer eincremen. Eine gute Handcreme wirkt Wunder. Und für die Nacht gibt es extra Nagelkuren.

Nagelhaut: Pferdefüßchen und Rosenhölzchen. Um die Naglhaut sorgfältig behandeln zu können, muss sie weich sein. Also nur nach einem Fingerbad in warmem Seifenwasser daranwagen. Zuerst rockentupfen, dann die Nagelhaut vorsichtig mit einem "Pferdefüßchen" oder Rosenhölzchen zurückschieben. Anschließend ist ein Nagelpflegstift sehr hilfreich, der die Haut vor Austrocknen und Einreißen schützt.

Formen: Feilen, nicht knipsen. Man sollte keinesfalls einen brutalen Knipser verwenden. Sonst splittern die Nagelschichten, und der Nagel wird spröde und rissig. Lieber mit einer feinen Feile arbeiten. Je weicher die Nägel, desto feiner die Feile. Immer von der Seite zur Mitte hin feilen. Und die Feile leicht schräg halten, so dass nur die Unterseite gefeilt wird.

Schützen & Pflegen: Auch die Nägel lieben warme Ölbäder. Um die Nägel gegen Umweltschäden zu schützen, sollte man seinen Fingerspitzen ein regelmäßiges Bad in lauwarmem Mandelöl gönnen. Unregelmäßige Oberflächen machen die Nägel angreifbarer und hässlicher. Vor dem Lackieren hilft eine Politur, damit der Lack wirklich glatt glänzt. Zum Beispiel mit speziellen Polierfeilen. Oder mit Polierpulver plus Waschlederkissen.

Nagleprobleme:

Nägel sind ein zuverlässiger Gradmesser für allerlei gesundheitliche Störungen. Genau wie die Haare zeigen sie, ob es dem Körper gut geht oder nicht. Das häufigste Problem sind so genannte Spaltnägel. Sie lassen auf einen Mangel an Mineralstoffen und Vitamin H (Biotin) schließen und haben mit der Ernährung zu tun. Biotin findet sich vor allem in Leber, Soja, Eigelb und Hefe. Weiße Flecken sind eine Fehlverhornung und meist erblich. Sind sie sehr stark, kann eine Magen-Darm-Erkrankung vorliegen. Splitternde Nägel nie schneiden, sonder nur mit einer ganz feinen Feile kürzen. Leicht einreißende Nägel nach der "amerikanischen Form" feilen. Dabei stehen die Ränder im rechten Winkel zum Nagel. Gegen trockene, brüchige Nägel helfen spezielle Nagelöle. Und bitte: niemals acetonhaltigen Nagellackentferner verwenden

Sonne macht schön:

Gesicht: Nie ohne UV-Schutz: Die Sonnenenergie, die dich an einem Sommertag trifft, könnte fünf 100-Watt-Glühbirnen zum Leuchten bringen. Achte deshalb darauf, dass deine Tagescreme einen Lichtschutzfaktor enthält. Der Faktor sollte fürs Gesicht noch höher sein als für den Körper. Mit speziellen Gesichtscremes kannst du lästige Pickel vermeiden.

Körper: Iss dich sommerfit und schön. Etwa zwei Wochen braucht die Haut, um sich an die Sonne zu gewöhnen. In dieser Zeit den Lichtschutzfaktor lieber etwas höher wählen, denn die Eigenschutzzeit der Haut beträgt nur zehn bis 30 Minuten. Danach: Sonnenbrand. Obst (Ananas, Melone, Beeren) und Gemüse (Tomaten, Möhren, Gurken) sind Sonnenschutz von innen. Sie enthalten wertvolle Zellschutzstoffe. Wichtig: viel Trinken.

Haare: Bloß kein Stress. Sonne, Meersalz und Chlor setzten den Haaren zu. Sie werden schnell spröde und stumpf, gefärbte, gesträhnte oder dauergewellte Haare bleichen aus. Erste Hilfe ist natürlich ein Sonnenhut. Außerdem hilft ei Sonnen-Haarschutzspray mit Lichtschutzfaktor. Nach dem Meer oder Pool die Haare sofort unter der Süßwasserdusche abspülen.

Gegen Sonnenbrand:

1. täglich einen Esslöffel Ketchup essen, dadurch geht der Sonnenbrand schneller weg und kommt erst gar nicht.
2. Viel Trinken, das erhält die Feuchtigkeit des Körpers.
3. Durch kalte Kompressen geht der Sonnenbrand wieder schnell weg.

Prima Wimpern:

Peppe deine Wimpern mit Vaseline auf. Das Zeug eignet sich auch hervorragend, um trockene Haut zu vermeiden.

Achte auf deine Augenbrauen:

Auch die Augenbrauen wollen perfekt gestylt werden. Deswegen sprühe etwas Haarspray auf eine alte Zahnbürste und kämme damit die Brauen sorgfältig durch. So bleiben sie immer in Form.

Sonnenverrückt? Die besten Tipps:

Gibt es etwas Schöneres, als sich hemmungslos brutzeln zu lassen? Sich stundenlang am Meer, am Baggersee oder auf dem Balkon zu sonnen? Wenn Sie diese Frage mit Ja beantworten, gehören Sie zu diesen Bräunungstypen 1: sonnenverrückt. Genießen Sie jede Minute dabei, aber beachten Sie aus Schönheitsgründen folgende Tipps:

Vorher: Ein täglicher Brausecoctail aus Calcium und den Vitaminen C, E und Beta-Carotin bereiten die Haut auch von innen auf die UVA- und die UVB-Strahlen vor.

Gesicht: Nehmen Sie einige getönte Sonnenschutzcreme mit Faktor 8 und einem eingebauten Turbo-Selbstbräuner. So wirken Sie während der ersten Urlaubstage nicht wie ein britischer Mehlwurm, bräunen trotzdem schnell und sind außerdem noch ausreichend geschützt.

Körper: Bloß kein langes Geschmiere, es muss schnell gehen und schnell bräunen. Nehmen Sie ein Tiefbraun-Öl mit niedrigem Faktor, lieber Sprühen wir noch mal nach.

Sonnenshampoo selbst gemacht:

Du brauchst: 1 TL Zitronenschale ( nur das Gelbe), 2 TL Zitronensaft und eine halbe Tasse Shampoo.

1. Zerkleinere zunächst die Zitronenschale und lass sie dann ein paar Tage gut trocknen.
2. Misch dann alle Zutaten zusammen und erwärme sie vorsichtig. Nicht kochen lassen.
3. Alles durch einen Kaffeefilter seihen und in eine Flasche füllen. Gibt vor allem bei blonden Haaren tolle Sonnenreflexe.

Feuerlöscher:

Tja, eigentlich solltest du ihn ja nicht bekommen, den Sonnenbrand, aber wenn du doch mal ein wenig zu unvorsichtig warst, hier einige Erste Hilfe Tipps:

1. Quark auf die verbrannte Stelle streichen.
2. Zitronensaft darüberträufeln, das stellt den natürlichen Säureschutzmantel wieder her.
3. Mit Aloevera oder Johannisöl eincremen.
4. Eine Gurke kleinschneiden, über Nacht in Buttermilch legen, seihen und dann mit der Milch eincremen.
5. In ein lauwarmes Bad setzten. Auf keinen fall zu kalt, sonst wird die Haut stärker durchblutet und es brennt noch mehr.