Was ist Systema?
Systema ist eine europäisch tief verwurzelte, altrussische Kampfkunst, deren Tradition bis ins frühe Mittelalter zurückreicht. Diese Kampfkunst ist für jeden, also ohne Vorkenntnisse und ohne bestimmte Voraussetzungen, frei erlernbar und orientiert sich in ihrer Ausführung an den individuellen vorhandenen Möglichkeiten. Im Gegensatz zu anderen Kampfsportarten gibt es beim Systema weder festgelegte Zeremonien noch vordefinierte Rituale. Es gibt des weiteren keine Graduierungen, Prüfungen oder spezielle Uniformen, so dass jeder Trainingsteilnehmer im Training den gleichen Stellenwert besitzt. Bis auf einige wenige grundlegende Techniken, handelt es sich bei Systema um einen individuell-orientierten Kampfsport, der sich an den eigenen persönlichen Möglichkeiten orientiert und bei dem es für verschiedene Problemstellungen immer mehrere Lösungsmöglichkeiten gibt.
Deshalb ist Systema eine ganzheitliche Ausbildungsmethode, die für jeden Menschen geeignet ist und dem Trainierenden ehrliche und individuelle Ergebnisse liefert. Die Kampfkunst verwendet natürliche, praktische und wirkungsvolle Körperpositionen und Bewegungen, die auf natürlichen Reflexen sowie der Individualtät des Einzelnen beruhen.
Was beinhaltet das Training?
- entspannte Körperhaltung und Bewegung
- Atmung und Entspannung
- Bewegen am Boden
- Reflextraining
- spezielle Übungen zu Stärkung der Gesundheit
- effektive Abwehrmöglichkeiten durch "Mitfließen" mit dem Angriff
- Umgang mit der Kraft des Angriffs
- Umgang mit dem Messer und anderen Waffen z. B. Kette
- Angriffsarten wie Halten, Schlagen, Werfen, Würgen, Bodenkampf
- Schläge absorbieren
- Grenzen kennen- und überwinden lernen
ganzheitliche Ausbildungsmethode