AMC-Kampfkunstschulen
Ganzheitliche Ausbildungsmethoden
Die Ausbildungsmethoden des Systema sind für jeden Menschen geeignet – unabhängig von Geschlecht, Alter, der körperlichen Verfassung und der Herkunft. Das Training berücksichtigt sowohl körperliche als auch geistige Aspekte der Trainierenden, welche durch spezielle Übungen im Trainingsbetrieb laufend fortentwickelt werden. Dadurch wird neben der Physis auch der Charakter durch psychologische Übungen geschult.
Die drei Grundprinzipien des Systema sind die Atmung, die Form und die Haltung des Körpers und der Zustand der eigenen Psyche. Die Atmung verschafft uns durch bestimmte Techniken Entspannung, sie kann dazu beitragen Belastungen standzuhalten und Stress abzubauen oder selbigen sogar ganz zu vermeiden. Form und Haltung des menschlichen Körpers vermitteln einen ausgeglicheneren Gleichgewichtssinn, stärken die Biomechanik und fördern die Natürlichkeit bestimmter Bewegungsabläufe. Der Zustand der eigenen Psyche wird durch die Entspannung, neuen Erkenntnissen zum Umgang mit eigenen Ängsten, einem gestärkten Ego und damit verbundener psychischer Stabilität stetig weiterentwickelt und gestärkt.
Das Training baut auf diesen drei Grundprinzipien auf und geht gleichzeitig auf die individuellen Voraussetzungen des Einzelnen ein. Dabei werden keine festgelegten, formalisierten Techniken vermittelt, sondern jeder Trainierende geht dabei vielmehr seinen eigenen Weg, entsprechend seiner individuellen Möglichkeiten. Die Grundprinzipien werden mit Hilfe von einer Vielzahl unterschiedlicher Übungen in jedem Training vermittelt und vertieft und die Trainierenden haben so die Möglichkeit sich stetig nach der Philosophie des Systema weiterzuentwickeln. So ist jeder Trainierende seinen persönlichen Voraussetzungen entsprechend dazu in der Lage, sich ständig weiter fortzubilden, die Stärke der Physis und die Festigung der eigenen Persönlichkeit dadurch auf einen höheren Level zu heben.
Im Trainingsbetrieb lernt der Trainierende viele nützliche Dinge, die ihm neue Wege zur Bewältigung brenzliger Alltagssituationen eröffnen. Ein zentraler Bestandteil ist „das Mit fließen mit dem Angriff“ eines Gegners, das durch gezielte Übungen trainiert wird und so aufzeigt, wie wenig eigener Kraftaufwand notwendig ist, um einem physischen Angriff zu entgehen. Es werden Techniken vermittelt, wie der Trainierende der Kraft eines Angriffs entgehen kann, ohne dabei selbst zu schaden zu kommen. Neben Schlägen und Tritten werden dabei auch Angriffe mit verschiedenen Waffen, wie etwa dem Stock, dem Messer, der Kette, dem Baseballschläger oder anderen Instrumenten aufgezeigt und vor allem, wie der Trainierende diesen Angriffen unbeschadet entkommen kann und seinen Gegner trotzdem außer Gefecht setzt. Es werden verschiedenste Möglichkeiten vermittelt sich gegen einen Angriff zur Wehr zu setzen, neben Schlägen und Tritten werden dabei auch Halte-, Hebel- und Würgegriffe, Bodenkampf, Ausweichmanöver und andere Techniken gelehrt, um einen Angriff möglichst zu neutralisieren und so die gefährliche Situation aufzulösen.
Durch diese verschiedensten Abwehrtechniken verbessert der Trainierende nicht nur seine Geschicklichkeit, Koordination, seine Reaktionsgeschwindigkeit und sein Herz- Kreislaufsystem, sondern lernt darüber hinaus Schmerzen zu ertragen, durch die Atemtechnik zu reduzieren und stärkt kontinuierlich seinen Körper und seinen Geist.