sportbewegung

Sport- und Bewegungsangebote

Bodyfit ist ein Kurs zur Verbesserung der Ausdauer und Kräftigung der großen Muskelgruppen.
Ein ganzheitliches Muskeltraining unter Verwendung von Kleingeräten wie Hanteln, Therabändern und Matten wird durch Aerobic- Elemente ergänzt und führt so zusätzlich zu einer optimalen Herz- Kreislaufbelastung.

Nordic Walking ist ein Ausdauertraining, bei dem nicht nur die Beinmuskeln, sondern auch einen Großteil der Muskeln des Oberkörpers – insbesondere an Armen, Schultern, Brust und Rücken – aktiviert und gekräftigt werden. Diese enorme Muskelbeteiligung erhöht den Energieverbrauch, so dass beim Nordic Walking ca. ein Drittel mehr Kalorien als bei zügigem Gehen ohne Stöcke verbraucht werden.
Neben einer gezielten Technikeinweisung und dem Nordic Walking in der Gruppe runden gymnastische Kräftigungs- und Dehnübungen den Kurs ab.

Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, welches in brusttiefem Wasser mit und ohne Geräte wie z.B. Poolnudeln, Brettern oder Aqua-Discs durchgeführt wird. Es bietet die Möglichkeit, gelenkschonend und dennoch effektiv Muskelkraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit zu trainieren. Durch die positiven Effekte des Wassers wie Auftrieb und Wasserwiderstand handelt es sich zudem um ein hochwirksames Ausdauer- und Stoffwechseltraning mit einer optimalen Fettverbrennung.

Aquajogging bezeichnet das schwebende Laufen im Tiefwasser ohne Bodenkontakt. Ein Aquagürtel ermöglicht es, in einer relativ aufrechten Position mit leicht nach vorne geneigtem Oberkörper verschiedene Lauftechniken im Wasser durchzuführen. Aquajogging ist ein intensives Kraft- und Ausdauertraining mit sehr hohem Energieumsatz.

Tai Chi - Qi Gong ist eine Verknüpfung aus meditativen und körperlichen Elementen der alten chinesischen Bewegungskunst Tai Chi Chuan und des Qi Gong. Harmonische, langsame Übungsabfolgen kräftigen den Körper und machen ihn geschmeidiger. Aufmerksamkeit und körperliches Feingefühl können sich durch längeres Üben vertiefen und neue Energie aufgebaut werden.

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem die tiefliegenden, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training schließt Kraft- und Dehnübungen und eine bewusste Atmung mit ein. Angestrebt wird eine Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Beweglichkeit sowie eine Verbesserung der Körperhaltung.