Meditationen

Hier werde ich im Laufe der Zeit immer mehr Meditationen veröffentlichen. Aber jetzt beschreibe ich die ersten drei.Ich finde sie alle schön,aber jeder muss selbst wissen welche ihm nun am besten gefällt.

1. Buddhistische Atmung

Setze dich aufrecht hin und entspanne dich erstmal.Nun beobachte deine Atmung. Versuche sie aber nicht zu verändern und zu beeinflussen.Wenn dir irgentwelche Gedanken und Gefühle im Kopf herumschwirren,regestriere sie,aber beschäftige dich nicht weiter mit ihnen.Lass sie ziehen,folge ihnen nicht,bekämpfe sie nicht oder lasse dich nicht auf eine andere Weise von ihnen gefangen nehmen.

Wie lange du diese Meditazion durchführst ist egal.Wenn du willst kann du sie auch drei Stunden lang machen.Muss nun aber wirklich nicht sein.

2. Ruhen in der Dunkelheit der Mutter

Führe die Meditation des Buddhistischen Atmens aus.Passe aber diesmal die Atmung ein wenig an.Lege nach jedem Ausatmer eine kurze Pause ein-das ist die Dunkelheit,der Schoß der Mutter.Beobachte aber nicht die Einatmung,sondern achte auf die Pausen.

3. Spiralmeditation

Stell dir vor du sitzt in einem unendlich großen und sehr dunklem Raum.Um dich herum ist nichts.Doch ganz wiet weg erscheint jetzt ein kleiner Lichtpunkt.Er kommt immer näher auf dich zu und du erkennst das es eine riesengroße Spirale aus Licht und Energie ist die direkt auf dich zukommt.Als sie dich erreicht macht sie halt und dreht sich jetzt nur noch um dich und zwar in allen Richtungen.Durch diese Umdrehungen zieht sie eine Kugel des Schutzes um dich.Wenn du merkst das der Schutz ausreichend ist,wird die Spirale Kleiner und dreht sich nun über deinem Kopf.Du greifst mit den Händen nach ihr und führst sie dann mit den Händen auf die Höhe deines Bauchnabels.Jetzt stellst du dir vor wie du die gesamte Energie in wenigen Atemzügen einatmest und im Zentrum deies Körpers wieder vereinigst.Nun lasse sich die Spirale wieder in alle möglichen Richtungen drehen. Es kann sein das dir bald ein wenig übel wird,also stoppst du die Drehungen und bildest eine Kugel aus der Energie.Diese Kugel dehnt sich bis weit außerhalb deines Körpers aus und zieht sich wieder zusammen. Nun dehnt sie sich wieder aus,aber nicht ganz so weit,nur bis knapp über deinen Körper hinaus und jetzt zieht sie sich wieder zusammen.Lasse sie sich ein letztes Mal ausdehnen aber jetzt nur ganz gering.Die Kugel darf den Körper nun nicht mehr verlassen.

Wenn du nun das Gefühl hast noch wieter in Meditation bleiben zu müssen ,tu das. Mach nun das was dein Gefühl dir rät.

Wenn du nichts spürst ist das aber auch in Ordnung.