Hier sind 7 Tipps für die , die unter Panikattacken leiden !!!


1) Wenn du in der akuten Phase einer Panikattacke befindest :

Versuche positiv  zu  denken  und  Ruhe  zu bewahren .
Vermeide panikauslösende Situationen in dieser Zeit und             
suche professionelle Hilfe auf .


2) Falls du unter gelegentlichen Panikattacken leidest , überlege
dir einen Plan . Mache dir eine Liste all der Dinge , die du gerne
tun würdest , zur Zeit aber nicht kannst . Überlege dir einfa -
che und  kleine Schritte  auf dem Weg zu deinem Ziel .                               


3) Akzeptiere  die Tatsache , daß du für  deinen Erfolg  ganz allein
verantwortlich bist .


4) Spreche mit deiner Familie und deinen Freunden . Sage ihnen ,
wie sie sich verhalten sollen , vor allem aber , was sie unterlassen sollen .


5) Überlege dir , was die letzte akute Phase bei dir ausgelöst hat .
Vermutlich war es eine Kombination verschiedener Gründe . Be -
steht die Wahrscheinlichkeit , daß sich die Vorgänge , die zur Auslö -
sung dieser Attacke geführt haben , wiederholen werden ? Wenn ja ,
kannst du deine Einstellung ihnen gegenüber in positiver Weise                                       
verändern  ?


6) Überlege dir ernsthaft  , was du in deinem Leben ändern könntest ,
um Angst und Stress zu reduzieren . Denke dabei an eine
ausgewogene Ernährung , meide Alkohol und Nekotin , treibe
regelmäßtig Sport und lerne eine Entspannungstechnik .           


7) Schaue nach vorn  und nicht zurück . 



                                                                                                 

                                                                Ich wünsche dir alles alles Gute