Walking ,der Sport für "Jedermann"

Mit Walking, was wörtlich übersetzt "Gehen" bedeutet, ist eine Sportart entstanden, die die Lücke zwischen Wandern und Laufen geschlossen hat: Ein bisschen sportlicher als Wandern, ein wenig langsamer als Laufen. Außer geeignetem Schuhwerk wird keine spezielle Ausrüstung benötigt.

Für mich als Diabetiker der jahrelang wegen gesundheitlichen Problemen und auch wegen etwas Faulheit nie was für sich getan hat genau der richtige Sport als Einstieg in ein gesünderes Leben.
Durch eine ambulante Reha die ich wegen einem Bandscheibenvorfall machen mußte kam ich dazu und jetzt nur wenige Monate danach kann ich es mir schon nicht mehr ohne vorstellen.
Nach anfänglichen Kurzstrecken walke ich nun mit meiner Frau und meinen Kindern schon locker bis zu 15 Km und es macht immer mehr Spass und wir suchen uns immer neue Strecken.
2010 will ich dann auch mal an Laufveranstaltungen wie den Stadtlauf der Stadtwerke Karlsruhe teilnehmen und wie ich mich kenne wird das nicht der einzige bleiben.

Typisch für das sportliche Walking ist ein rhythmischer, aktiver Armeinsatz, bei dem die leicht angewinkelten Arme gegengleich zu den Beinen nach vorne schwingen (rechtes Bein und linker Arm und umgekehrt).

Fuß wird mit der Ferse aufgesetzt, und dann über die ganze Fußsohle bis hin zum großen Zeh in Gehrichtung abgerollt. Die Füße zeigen während der gesamten Abrollbewegung in Laufrichtung.

Gute Gründe für das Walking Walking stärkt das Immunsystem. Walking senkt hohen Blutdruck. Walking schützt vor Krebs. Walking kräftigt Muskeln und Gelenke. Walking fördert den Stressabbau. Walking steigert die Denk- und Merkfähigkeit. Walking fördert einen gesunden Schlaf. Walking hilft bei Problemzonen. Walking stärkt das Selbstbewusstsein. Walking verzögert das Älterwerden.

Der Unterschied zwischen Walking und Nordic Walking liegt darin, dass man beim Nordic Walking mit Stöcken arbeitet und beim Walking nur mit den Armen. Walking ist vor allem für Personen geeignet, welche mit Sport starten wollen oder lange keine körperliche Betätigung betrieben haben. Was für einen selbst das bessere ist muß man selbst herausfinden ,ich habe mich wie schon gesagt für das Walking entschieden ,was aber nicht heißen muß ,dass ich nicht mal doch auch das Nordic Walking versuche.
Auf alle Fälle möchte ich sofern ich gesund bleibe und es meine Knochen mitmachen dranbleiben und es weiter ausbauen ,sprich mein Training erhöhen und auch die Streckenlänge vergrößern.

Die Laufzeiten stelle ich erst mal hinten an ,denn mir ist die Ausdauer wichtig und nicht die Sekunden , denn effektiver ist, wenn man nicht schnell rennst, sondern eher einen schnellen Schritt drauf hat. Das hat damit zu tun, dass der Körper dann wirklich Fett verbrennt, und das will ich ja erreichen. Beim joggen zum Beispiel werden nur alle vorhandenen Energiereserven benutzt, also kein Fett, da der Körper schnell neue Energie brauch. Treffpunkte auch in deiner Nähe findest du im Netz ,auch Tipps und gute Ratschläge wie und was für dich selbst das Beste ist ,einfach mal Googeln und du weist mehr.




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