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Sport Abnehmen
Muskeln Als Fettkiller
Wer gesund und langfristig abnehmen will, muss nicht nur weniger essen, sondern in erster Linie Sport treiben. Sollten sie bisher gar keinen Sport gemacht haben, fangen sie langsam an. Als erstes gilt es, den inneren Schweinehunde zu besiegen und die Ausreden beiseite zu schieben. Versuchen sie zuerst grundsätzlich mehr Bewegung in ihren Alltag zu bringen. Benutzen sie keinen Aufzug mehr, sondern nehmen sie die Treppen. Fahren sie bei schönem Wetter mit dem Rad zur Arbeit und machen sie ab und zu einen Spaziergang. Versuchen sie dann, den Sport langsam in ihren Alltag mit einzubauen. Suchen sie sich eine Sportart aus, die ihnen auch Spaß machen. Sollten sie alleine nicht den Elan dazu aufbringen, motivieren sie ihren Partner oder Freunde sie zu unterstützen und mitzumachen. Es ist besser, eine Sportart auszuwählen, die sie täglich machen könnten. Wandern ist zum Beispiel für jemanden der in der Großstadt lebt relativ aufwendig. Buchen sie auch nicht das Fitnessstudio am anderen Ende der Stadt, sondern suchen sie der Nähe ihrer Wohnung oder ihres Arbeitsplatzes. Nehmen sie sich dann mindestens einen Tag bzw. einen Abend, den sie dem Sport widmen. Gehen sie zum Beispiel immer Samstags zuerst für eine Stunde ins Fitnessstudio und anschließend zum schwimmen. Sollten sie anfangs Muskelkater bekommen, gönnen sie ihrem Körper 2 - 3 Tage eine Pause. Auf diese Art bauen sie langsam und gleichmäßig Muskulatur und Kondition auf und nehmen an Gewicht ab. Wussten sie, dass Menschen, die mehr Muskeln haben auch schneller Fett verbrennen? Ein weiterer Ansporn Sport zu treiben. abnehmen-joggen.htmlWeitere Informationen
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