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South Beach Diät
Was Ist Die South Beach Diät Und Was Sollten Sie Beachten?
Was ist die South Beach Diät?Die South Beach Diät ist eine Weiterentwicklung der Atkins Diät und wurde nach dem US-Kardiologen Arthur Agaston (dessen Wohnort) benannt. Er erstellte diese Form der Diät für seine Herzpatienten.
Kann man mit der Diät sein Körpergewicht sinnvoll reduzieren?
Man kann mit der Diät sein Gewicht reduzieren, Sie ist aber in ihrer extremsten Form nur maximal 14 Tage lang zu empfehlen.
Welche Lebensmittel können gegessen werden?
Es wird viel Fett gegessen, jedoch mehr pflanzliche als tierische Fette. Es gibt viel Gemüse, damit der Vitaminhaushalt stabilisiert wird und viel Fisch, damit Sie auch genügend Jod und Omega - 3 - Fettsäuren zu sich nehmen.
Welche Lebensmittel sollten vermieden werden?
Alle sättigenden Lebensmittel, wie Kartoffel und Reis sollten gemieden werden, ebenso wie Obst und 100% Saft (vor allem in Phase 1).
Worauf müssen Sie bei der Nahrungszufuhr achten?
Falls Sie Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte weglassen fehlen wichtige
Ballaststoffe, daher darf weniger gegessen werden. Im Zweifelsfall sollten die Gemüse- oder Obstkonzentrate sowie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Doch warum nehmen Sie ab, wenn Sie so große Mengen Fett zu sich nehmen?
Beim Fehlen der Kohlenhydrate, wird nur das Fett zur Energiegewinnung benutzt, ebenso ist das Sättigungsgefühl sehr hoch. Viele, die diese Diät machen, entwickeln einen richtigen Ekel gegen fettige Lebensmittel, was dazu führt, dass Sie nach der Diät diese Art der Nahrung meiden.
Müssen Diabetiker aufpassen?
Nein, denn die Kost hat kaum Wirkung auf den Insulinspiegel.
Wichtig ist!
In der Diät gibt es 3 Phasen. Richten Sie sich am besten nach der 3.Phase, in dieser Phase können Sie die Diät auch eine Weile durchführen. Es ist jedoch sehr belastend für den Kreislauf. turbo-diaet.html
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Turbo Diät | Diät Coach
