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Gewicht Verlust
Verlust Von Gewicht
Wer Gewicht verlieren will, der muß einfach nur weniger Kalorien zu sich nehmen als man verbraucht. Dies ist natürlich leicht gesagt, doch wenn man eine Diät kurz erklären möchte, dann sind diese Worte die Richtigen.Doch wie viele Kalorien hat ein Apfel, ein Brötchen, ein Paar Wiener ? Leider wissen viele Menschen dies nicht und daher ist eine Auflistung von gegessenen und verbrauchten Kalorien nicht so einfach.
Viele Diäten, die heute angeboten werden, werben für einen hohen Verlust an Gewicht schon in wenigen Tagen. Doch diese Ankündigungen sind selten einzuhalten, denn Abnehmen funktioniert leider langsamer. Während solcher Diäten werden sehr einseitige Ernährungspläne aufgestellt, die vor allem das Wasser aus dem Körper transportieren. Dies führt zwar zu einem Verlust von Gewicht, der auf der Waage erkennbar ist, doch eine wirkliche Fettverbrennung hat hier noch nicht stattgefunden. Um ein Kilo Fett zu verbrennen müssen ca. 7000 Kalorien mehr verbraucht werden als mit der Nahrung zugeführt werden. Diese hohe Menge ist nicht binnen weniger Tage zu erreichen. Als Faustregel gilt: Ein Gewichtsverlust von 0,5 bis 1 Kilogramm pro Woche ist ausreichend und gesund. Wer mehr Gewicht verliert, der stresst seinen Körper und versetzt ihn in einen Mangelzustand. Dieses Wissen hat unser Körper noch von den Uhrzeiten. Gab es Zeiten mit nur wenig Nahrung, stellte sich der Körper hierauf mit einem Herunterfahren der Körperfunktionen ein. Die Fettverbrennung wurde gedrosselt. Wenn dann wieder Nahrung vorhanden war, legte der Körper diese dann sogar schneller als Fettpolster an. Dies ist der heute viel zitierte Jo-Jo-Effekt.
Nur wenn Sie Ihre Ernährung langfristig umstellen, regelmäßig essen und etwas Sport treiben, werden Sie den Verlust an Gewicht erkennen können. gewichtsreduzierung-diaet.html
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