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Diät Insulinspiegel
Der Richtige Insulinspiegel Bei Einer Diät
Wer kennt nicht das Problem, man ist in einer Diät und man isst auch schon richtig wenig, man bekommt aber dennoch ständig Heißhungerattacken, welche einem schirr in den Wahnsinn treiben und welche vor allem daran schuld sind, dass man hin und wieder mal den Kühlschrank plündert und dadurch den guten Effekt der Diät zerstört.Gut, so drastisch ist ein Überfall auf den Kühlschrank dann auch nicht, denn immerhin kann so etwas auch schonmal recht nützlich sein, wenn man einfach mal einmal die Woche geniesst, um auch den Stoffwechsel hochzuhalten und auch um seine Seele zu befriedigen.
Dennoch sollte man natürlich nach den Ursachen forschen, wenn es mehrmals die Woche passiert und man somit die Diät gefährdet, da man so einfach viel zu viel Kalorien zu sich nimmt. Oftmals ist hierbei der Insulinspiegel schuld oder aber besser gesagt eine Schwankung im Insulinspiegel, welcher wiederrum Heißhunger verursacht.
Schwankungen im Insulinspiegel entstehen durch kohlenhydratreiche Mahlzeiten, welche dazu auch noch hochglykämisch sind, wie etwa bei Weissbrot oder natürlich bei Zucker vieler Sorten. Konsumiert man diese Kohlenhydrate, dann steigt der Blutzuckerspiegel, als Antwort darauf schüttet der Körper Insulin aus, der Blutzuckerspiegel sinkt wieder. Dadurch dass der Blutzuckerspiegel so schnell steigt, wird auch sehr viel Insulin ausgeschüttet, der Insulinspiegel steigt stark an und der Blutzucker fällt dann zumeist in den Keller, man fühlt sich erst matt und bekommt dann vor allem Heisshunger.
Hinsichtlich des Insulinspiegel sollte man also Kohlenhydrate in einer Diät bevorzugen, die den Blutzucker langsam ansteigen lassen, wie etwa Reis oder schwarzes Brot und am besten man isst öfters als sonst, bis zu 8 mal am Tag und in kurzen Abständen, dafür kleine Portionen, was ebenfalls einen gleichmässigen Insulinspiegel gewährt. diaet-diabetikerprodukte.html
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