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Abnehmen Schwangerschaft
Rund Und Gesund ?
Es ist noch gar nicht so lange her, dass Sie die Gewissheit bekommen haben, schwanger zu sein und schon beginnt Ihre Waage, beständig nach oben zu klettern. Dass Sie eventuell schon vor Beginn der Schwangerschaft ein paar Pfündchen zuviel auf den Rippen hatten, stört Sie nun nicht mehr, denn in der Schwangerschaft nehmen Sie ja sowieso zu. So weit, so gut. Allerdings sollten Sie nicht den Fehler begehen, die Schwangerschaft nun als Auszeit für eine Gewichtskontrolle zu betrachten. Natürlich nehmen Sie in der Schwangerschaft zu und sollten auch keinesfalls versuchen, ausgerechnet jetzt mit dem Abnehmen zu beginnen. Und wie Sie sicher von anderen, die bereits Kinder haben, wissen, werden Sie im Normalfall auch nach der Geburt Ihres Kindes noch etwas mehr auf die Waage bringen als vor der Schwangerschaft. Allerdings sollten Sie, wie eigentlich sonst auch, während dieser Zeit auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten, einfach um nicht zuviel zuzunehmen. Je nach Ihrer normalen Konstitution sind ca. 10 – 15 Kilo Zunahme normal. Nach der Geburt werden Sie dann noch zwischen ca. 4 und 8 Kilo mehr auf die Waage bringen. Das eigentliche Abnehmen sollte aber erst nach Beendigung der Stillzeit beginnen, falls es dann überhaupt noch erforderlich ist. Die meisten Frauen nehmen bereits durch das Stillen ab. Wenn das bei Ihnen nicht so einfach gelingt, können Sie, ohne sich selbst oder Ihrem Kind zu schaden, bereits während der Stillzeit mit der Rückbildungsgymnastik beginnen. Diese hilft einerseits beim behutsamen Abnehmen und die Haut, die durch die Schwangerschaft unter Umständen etwas gelitten hat, wird wieder gestrafft. Am Schönsten ist diese Gymnastik im Kreis anderer Frauen und eventuell sogar zusammen mit Ihrem Baby. sport-abnehmen.htmlWeitere Informationen
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